Previous Months Home Archive آذر ٩٠ تیر ٩٠ اردیبهشت ٩٠ فروردین ٩٠ دی ۸٩ آذر ۸٩ آبان ۸٩ امرداد ۸٩ تیر ۸٩ خرداد ۸٩ اردیبهشت ۸٩ More ...
      ..........وبلاگی از همه جا......... ()
تاثیر شگفت انگیز موسیقی در بیادآوری خاطرات گذشته by: مدیر وبلاگ

بعد از چندین کیلومتر گردش و پیاده روی با مرجان در جنگلهای شمال تصمیم گرفتم که ضبط ماشین را روشن کنم تا آهنگی گوش کنیم. هفت روز بود که ما در جنگل بودیم و به جز آواز پرنده ها چیز دیگری نشنیده بودیم.

محققان دریافته اند که موسیقی اثر بسیار مهمی بر حافظه ما دارد. ما آهنگ های مختلف را با احساسات، افراد و مکان های مختلف در ذهنمان پیوند می دهیم. این به آن معنی نیست که موسیقی تنها اثر موجود در حافظه است: عکس هایی که می گیریم، منظره هایی که می بینیم، و نوشته هایم درمورد آن سفر گردشی به من کمک می کند آن خاطره را برای سالهای دراز در ذهنم نگه دارم.

اما تجزیه و تحلیل اینکه چطور موسیقی خاطرات را به یادمان می آورد چندان آسان نیست. تاثیر موسیقی بر حافظه ما بیشتر از سایر محرک ها مثل تصویر، کلمات یا رایحه هاست؟ ما نمی دانیم، اما یک گروه تحقیقی اولین قدم را در درک تاثیر موسیقی بر حافظه برداشته است.

محققان بیش از 1500 کلیپ از 100 آهنگ برتر پاپ و R&B را در چند دهه اخیر جمع آوری کردند. ایده این بود که نمونه ای از آهنگ هایی که دانشجویان و دانش آموزان به احتمال زیاد در دوران نوجوانی خود گوش می کردند جمع کنند. آنها 329 دانشجو و دانش آموز را برای گوش دادن به این کلیپ ها به کار گرفتند. هر دانش آموز به 30 آهنگ به طور تصادفی گوش می داد که این آهنگ ها جزء معرف ترین آهنگ هایی بود که وقتی فرد بین 7 تا 19 سال سن داشت به بازار آمده بود.

شرکت کننده ها هر آهنگ را برحسب درجه آشناییت با دوست دارم/دوست ندارم درجه بندی کردند و سپس از آنها خواسته شد بگویند آیا این آهنگ ها خاطره ای را در ذهن آنها زنده کرده یا خیر. آنها نشان دادند که چه احساساتی را با آن خاطره در ذهنشان پیوند داده اند. و آخر سر برای هر خاطره باید آنچه را که به خاطر آورده بودند را می نوشتند.

به طور متوسط، دانش آموزان توانستند نیمی از آهنگ ها را تشخیص دهند. ولی آیا این آهنگ ها توانسته بودند خاطره های قوی تری را در ذهن آنها زنده کنند؟ نمودار زیر داستان را توضیح می دهد:

 

هرچه میزان آشنایی شرکت کننده ها با آهنگ ها بیشتر بود، قدرت خاطراتی که با آن آهنگ ها پیوند داده بودند نیز بیشتر می شد. آهنگ های خیلی آشنا در اکثر موارد  با یک خاطره ارتباط داشت. به طور کل، تقریباً 30 درصد از آهنگ ها خاطره هایی را برای شرکت کننده ها زنده کرده بود. آیا این خاطرات مربط به یک دوره خاص در کودکی یا نوجوانی آن افراد می شد؟ همیشه به نظر من اینطور می آید که افراد در سن 50 تا 60 سالگی آهنگ هایی که مربوط به دوران نوجوانی آنها باشد را ترجیح می دهند. آیا این مشاهده در زمان این تحقیق هم به اثبات رسید؟ تقریباً نه. به این نمودار نگاهی بیندازید:

خط تیره ها تعداد کلی آهنگ هایی که هر سال در زندگی شرکت کننده ها پخش شده بود را نشان می دهد. خط پر نشان می دهد که چطور بسیاری از آن آهنگ ها خاطره هایی را برای شرکت کننده ها زنده کرده است. نسبت آهنگ های مربوط به خاطره ها در طول دوره تحصیل ثابت نبوده است—آهنگی که در سن 7 سالگی فرد پخش شده بود درست مثل آهنگی که در 17 سالگی 17 پخش شده بود خاطره ای را زنده می کرد.

بااینکه آهنگ هایی که "خوشایند" درجه بندی شده بودند بیشتر از آن آهنگ هایی که "ناخوشایند" درجه بندی شده بودند خاطره ای را زنده می کردند اما هیچ الگوی ثابتی برای خوشایند بودن آهنگ ها وجود نداشت—به نظر می رسد که همه آن به اولویت ها و علایق شخصی افراد برمی گردد: آهنگ هایی که فرد دوست دارد همیشه برای او توام با خاطره است. اما آیا آهنگ هایی که دوست داریم با یک خاطره در ذهن ما پیوند خورده یا آن آهنگ را دوست داریم چون از آن خاطره داریم؟ از آنجا که این فقط یک همبستگی است تحقیق حاضر قادر به پاسخگویی آن نیست.

همچنین این تحقیق قادر به پاسخگویی به این مسئله نیست که این خاطرات تا چه میزان صحیح هستند—فقط به طور کلی نشان می دهد که چطور موسیقی می تواند با قدرت حافظه ما در ارتباط باشد. البته این به هیچ وجه بی ارتباط نیست چون حافظه ما، چه صحیح چه غلط، آن چیزی است که از طریق آن گذشته مان را مرور میکنیم. همانطور که محققان می گویند، خیلی جالب است که نوع خاطراتی که با موسیقی زنده می شود را با خاطراتی که با منابع دیگر مثل تصاویر یا کلمات در ذهنمان زنده می شود مقایسه کنیم. تعداد زیادی از خاطراتی که در این تحقیق قرارداشت درمورد رقص و ماشین سواری بود—درست مکان هایی که مردم اغلب به موسیقی گوش می دهند. شاید خاطراتی که با تصویر زنده می شود کاملاً متفاوت با این باشد!

کدام آهنگ شما را یاد کدام خاطره می اندازد؟ میتوانید در بخش نظرات آنرا بیان کنید!

 

  Comments ()
خودت را باور کن by: مدیر وبلاگ



http://mathwork222.persiangig.com/317.jpg



وقتی راه رفتن آموختی، دویدن بیاموز

و دویدن که آموختی ، پرواز را

------------ --

راه رفتن بیاموز، زیرا راه هایی که می روی جزیی از تو می شود و سرزمین هایی که می پیمایی بر مساحت تو اضافه می کند



------------ --------- -


دویدن بیاموز ، چون هر چیز را که بخواهی دور است و هر قدر که زودباشی، دیر

------------ --------- --


و پرواز را یاد بگیر نه برای اینکه از زمین جدا باشی، برای آن که به اندازه فاصله زمین تا آسمان گسترده شوی

------------ --------- --


من راه رفتن را از یک سنگ آموختم ، دویدن را از یک کرم خاکی و پرواز را از یک درخت

------------ ---------



بادها از رفتن به من چیزی نگفتند، زیرا آنقدر در حرکت بودند که رفتن را نمی شناختند

------------ --------- -



پلنگان، دویدن را یادم ندادند زیرا آنقدر دویده بودند که دویدن را از یاد برده بودند

------------ --------- --------


پرندگان نیز پرواز را به من نیاموختند، زیرا چنان در پرواز خود غرق بودند که آن را به فراموشی سپرده بودند

------------ --------- --------


اما سنگی که درد سکون را کشیده بود، رفتن را می شناخت

کرمی که در اشتیاق دویدن سوخته بود، دویدن را می فهمید

و درختی که پاهایش در گل بود، از پرواز بسیار می دانست

------------ --------- ---



آنها از حسرت به درد رسیده بودند و از درد به اشتیاق و از اشتیاق به معرفت

------------ --------- ------
وقتی داری در دریای زندگی سفر میکنی ..از طوفان ها و امواج نترس

بگذار تا از تو بگذرند ..تو فقط به سفرت ادامه بده و استقامت داشته باش

همیشه به خاطر داشته باش ..دریای آرام ناخدای با تجربه و ماهرنمی سازد

------------ --------- -------

جایی در قلب هر انسان وجود دارد که در آن افکار تبدیل به آرزو میشوند و آرزوها به اهداف بدل می گردند

------------ --------- --------- -----


جایی که در آن هر غیر ممکنی ؛ممکن می شودتنها اگر به هدف هایمان ایمان داشته باشیم


------------ --------- -------





چند چیز هست که برای یک زندگی شاد و موفق به آن نیاز داریم

..اعتقادات..اهداف و آرزوها ..عشق ..خانواده و دوستان



------------ --------- --------- --


و از همه مهم تر اعتماد به نفس


خودت را باور داشته باش

  Comments ()
آنهایی که مهربان‌تر و بخشنده‌ترند، شادترند! by: مدیر وبلاگ

 

http://www.archiphoto.com/Images/personal/Swan.jpeg

 

به‌نظر می‌رسد آنهایی که مهربان‌تر و بخشنده‌ترند، شادترند! لااقل به خاطر همین ۵ دلیلی که در این مطلب می‌خوانید، محققان به شما توصیه می‌کنند که از امروز مهربان‌تر و بخشنده‌تر باشید....

۱) برای اینکه از زندگی بیشتر لذت ببرید، مهربان‌تر باشید

می‌خواهید در زندگی موفق باشید؟ بخشنده شوید! به گفته استفان انهورن، سرطان‌شناس سوئدی، بخشنده بودن یکی از عوامل دخیل در موفقیت است. بررسی‌های علمی نشان داده است وقتی شما کار خیری انجام می‌دهید، ناحیه‌ای در مغز که مربوط به لذت بردن است، فعال می‌شود. این همان ناحیه‌ای است که وقتی غذایی خوش‌مزه می‌خورید یا رابطه عاشقانه برقرار می‌کنید، فعال است.

۲) برای اینکه از شر افسردگی رها شوید، مهربان‌تر باشید

آیا می‌دانستید وقتی زمان خود را صرف کمک کردن به دیگران و برطرف کردن نگرانی آنها می‌کنید خود نیز از نظر روانی در وضعیت بهتری قرار می‌گیرید؟ تحقیقات پژوهشگران نشان داده است افراد بخشنده و خیرخواه خوشبخت‌تر بوده، احساس افسردگی کمتری می‌کنند و کمتر به بیماری‌هایی نظیر آلزایمر مبتلا می‌شوند.

۳) برای اینکه به خودتان کمک کنید، مهربان‌تر باشید

وقت گذاشتن برای دیگران به معنی هدر رفت وقت نیست. بررسی‌ها روی دانش‌آموزان دبستانی نشان داده است، دانش‌آموزانی که به هم‌کلاسی‌های خود در آموختن دروس کمک می‌کنند در ۲ سال آتی نمراتی بالاتر از آنچه دیگر هم‌کلاسی‌ها کسب می‌کنند، به دست می‌آورند.

۴) برای اینکه سلامت قلب‌تان را تضمین کنید، مهربان‌تر باشید

محققان به مدت ۱۰ سال از ۷۱ قربانی که مورد ضرب و شتم قرار گرفته بودند خواستند به دردهای خود فکر کرده و از ضارب انتقام بگیرند. بررسی‌های پزشکی نشان داد ضربان قلب آنها و فشار خون‌شان هر بار که به این موضوع فکر می‌کنند، افزایش می‌یابد. در مقابل محققان از گروهی دیگر خواستند به بخشیدن و فراموش کردن دردهای خود فکر کنند. نتایج حاکی از کاهش استرس و ناراحتی‌های قلبی عروقی در این افراد بود.

۵) برای اینکه طعم خوشبختی را بچشید، مهربان‌تر باشید

می‌گویند با هر دست بدهی با همان دست می‌گیری. بخشیدن نه تنها یک حس لذت را به دنبال دارد، بلکه اعتماد به نفس فرد را بالا می‌برد. بررسی‌های پژوهشگران کانادایی نشان داده است که در میان افراد با درآمد یکسان آن دسته که بخشنده‌‌ترند حس خوشبختی بیشتری دارند.
 

 



  Comments ()
امتحان پایان ترم by: مدیر وبلاگ

 

 

http://www.ardakanbehdar.ir/Files/dr/1197412452.jpg



چهار دانشجو که به خودشان اعتماد کامل داشتند یک هفته قبل از امتحان پایان ترم به مسافرت رفتند و با دوستان خود در شهر دیگر حسابی به خوشگذرانی پرداختند. اما وقتی به شهر خود برگشتند متوجه شدند که در مورد تاریخ امتحان اشتباه کرده اند و به جای سه شنبه، امتحان دوشنبه صبح بوده است.

 بنابراین تصمیم گرفتند استاد خود را پیدا کنند و علت جا ماندن از امتحان را برای او توضیح دهند. آنها به استاد گفتند: « ما به شهر دیگری رفته بودیم که در راه برگشت لاستیک خودرومان پنچر شد و از آنجایی که زاپاس نداشتیم تا مدت زمان طولانی نتوانستیم کسی را گیر بیاوریم و از او کمک بگیریم، به همین دلیل دوشنبه دیر وقت به خانه رسیدیم.».....استاد فکری کرد و پذیرفت که آنها روز بعد بیایند و امتحان بدهند.

 چهار دانشجو روز بعد به دانشگاه رفتند و استاد آنها را به چهار اتاق جداگانه فرستاد و به هر یک ورقه امتحانی را داد و از آنها خواست که شروع کنند....آنها به اولین مسأله نگاه کردند که 5 نمره داشت. سوال خیلی آسان بود و به راحتی به آن پاسخ دادند.....سپس ورقه را برگرداندند تا به سوال 95 امتیازی پشت ورقه پاسخ بدهند که سوال این بود: « کدام لاستیک پنچر شده بود؟»....!!!!

  Comments ()
راز 8 پیش‌بینی هشت پا که جهانی را جادو کرد! by: مدیر وبلاگ

http://k41.pbase.com/o6/07/758307/1/85867586.RSOIan7D.CopyofIMG_0181P3RW.jpg


ظاهرا این هشت پا به تعداد پاهایش هشت مسابقه را صحیح پیش بینی کرد و مایه تعجب و تفنن بینندگان مسابقات جام جهانی فوتبال و مخاطبان رسانه ها شد.


به گزارش خبرگزاری ایسنا، جمشید آراسته، کارشناس ارشد ارتباط تصویری و مدرس دانشگاه سوره در شیراز می‌گوید: «در اوج دیدارهای مرحله اول جام جهانی آفریقای جنوبی و پس از هیاهوی ناهنجار وووزلاها و وصله های ناچسب توپ‌های جابولانی، سومین شگفتی غیر انسانی این جام به وقوع پیوست و حیوانی صامت پای به جهان انسان‌ها گذاشت و اینگونه شد که «پل» هشت پای پیشگوی آلمانی به صدر اخبار رسانه های ورزشی و غیرورزشی جهان آمد.

این هشت پا این گونه عمل می کرد که قبل از هر بازی غذای او را در یکی از جعبه های منقش به پرچم آلمان و کشور طرف بازی او قرار می دادند و او با حرکت به سمت یکی از جعبه ها و ورود به آن جعبه، تیم برنده را پیش‌بینی می کرد.

ظاهرا این هشت پا به تعداد پاهایش هشت مسابقه را صحیح پیش بینی کرد و مایه تعجب و تفنن بینندگان مسابقات جام جهانی فوتبال و مخاطبان رسانه ها شد. عده ای شانس را دخیل دانستند، جمعی او را هدایت شده و از پیش برنامه ریزی شده دانستند. برخی آن را خرافه پرستی نام نهادند و جمعیتی نیز هنوز انگشت به دهانند.»

http://ochevidec.net/content/story3/24/8.jpg



آراسته در تحلیل علمی انتخاب‌های این هشت پا معتقد است، ریشه این انتخاب ها را باید در «داستان رنگ» و شدت و ضعف آن و اثرات آن بر چشم جست‌و‌جو کرد، بدین ترتیب که هشت پا بر اساس پرتوهای منتشره از رنگهای تشکیل دهنده پرچم کشورهای مختلف واکنش نشان داده و به سوی رنگ جذاب تر جذب می شد.

وی می‌گوید: « رنگ ها بازتابی از نور هستند و نورها در فاصله طول موج‌های 370 تا 780 نانومتر قابل رویت هستند. هر رنگ با یک فرکانس و طول موج خاص دیده می شود و حساسیت چشم نسبت به رنگ‌ها یکسان نیست، ضمن آنکه حدود 180 رنگ توسط چشم قابل تفکیک است.

پرچم کشور آلمان از سه رنگ مشکی، سرخ و زرد تشکیل شده است. رنگ سرخ با طول موج 625 تا 760 نانومتر اولین رنگ در طبیعت و دارای بالاترین بسامد نوری قابل تشخیص توسط چشم است. این رنگ دارای بیشترین واکنش در برابر دیگر رنگها است و اولین رنگی است که توسط آب جذب می شود و به همین سبب بی مهرگان دریایی نسبت به آن واکنش نشان می دهند.

دومین رنگ، رنگ زرد است که از خانواده قرمز است اما شدت طول موج آن کمی کمتر است و نهایتا رنگ مشکی در این پرچم وجود دارد که به باور صاحبنظران دارای طول موج های مختلفی از طیف کامل رنگ‌ها است. نتیجه آنکه مجموع این طول موجها همراه با کنتراست رنگهای زرد و سرخ در مجاورت رنگ مشکی، جذابیت ویژه ای را برای هشت پا ایجاد کرد تا او بیشتر به سوی پرچم آلمان بکشاند.

استرالیا، اولین رقیب آلمان بود که پرچم کشورش از حجم وسیعی رنگ آبی برخورداراست . این رنگ دارای کمترین طول موج برابر با 440 تا 490 نانومتر می باشد که طبعا رقیبی برای رنگهای پرچم آلمان نبود. پرچم کشور صربستان رقیب دیگر آلمان از سه رنگ سرخ و سفید و آبی تشکیل شده که این مورد هم در مجموع هشت پا را قانع نکرد. غنا اگر چه دو رنگ سرخ و زردش رقیبی برای پرچم کشور آلمان بود اما رنگ سوم آن که سبز بود او را از رقابت باز داشت و تبعا طول موج پایین تر سبز نسبت به رنگ مشکی و سکوت و آرامش او هم حرفی برای گفتن نداشت.

در مرحله دوم پرچم کشور انگلیس با حجم وسیع رنگ سفید و نوار سرخ، درمرحله یک چهارم نهایی پرچم کشور آرژانتین و در مرحله رده بندی پرچم کشور اروگوئه با دو رنگ آبی روشن و سفید هیچ جاذبه ای برای پیشگوی هشت پا! نداشتند.

هشت پا اما دو بازی را خلاف میل و باطن آلمانی ها پیشگویی کرد: او بازی آلمان و اسپانیا را به سود اسپانیا پیش بینی کرد و این جوابی برای کسانی است که او را هدایت شده می دانند و گرنه با این ادعا او می توانست باز هم هدایت شود و به گوی آلمان برود تا لااقل انرژی روانی را به بازیکنان تیم ملی آلمان القا کند.

دلیل اصلی به نظر اینجا بود که پرچم کشور اسپانیا از دو برابر رنگ سرخ به اضافه رنگ زرد تشکیل شده بود که با محاسبه طول موج بیشتر این رنگها نسبت به رنگهای پرچم کشور آلمان طبیعتا هشت پا را به سمت اسپانیا سوق داد و این داستان در مرحله نهایی هم تکرار شد و رنگهای سرخ و سفید و آبی پرچم هلند حریف پرچم اسپانیا نشدند تا هم اسپانیا قاتل آلمان، قهرمان شود و هم هشت پا آبروداری کند.
 

آری، جادوی رنگ با هشت پیش بینی هشت پا، جهانی را جادو

 

  Comments ()
خیال پردازی هایی درباره ازدواج by: مدیر وبلاگ

 

http://www.hamshahrionline.ir/images/upload/news/pose/8609/3W1J9661-0925-as.jpg


دخترو پسرهایی که به دنبال ازدواج هستند باید بدانند تصورات بسیاری که زندگیتان را احاطه کرده می تواند موجب بوجود آمدن انتظاراتی غیر واقعی گردد. مطمئنا اگردائما به دنبال یک زندگی سیندرلایی تا ابد شاد باشید، ناامید خواهید شد



خیال پردازی های زوجین، به زندگی مشترک آسیب می رساند.


دخترو پسرهایی که به دنبال ازدواج هستند باید بدانند تصورات بسیاری که زندگیتان را احاطه کرده می تواند موجب بوجود آمدن انتظاراتی غیر واقعی گردد. مطمئنا اگردائما به دنبال یک زندگی سیندرلایی تا ابد شاد باشید، ناامید خواهید شد
 

تصورات برگرفته از رسانه هایی همچون تلویزیون
اگر شب ها تا دیر وقت تلویزیون نگاه می کنید و به فیلم های کلاسیک علاقه مندید، اگر آهنگهای عاشقانه گوش می دهید یا اگر رمان های عاشقانه می خوانید، بنابراین شاید تصویری از ازدواج در ذهن خود بسازید که با واقعیت درتعارض باشد.
شاید برخی از این فیلم های کلاسیک را همچون Father Knows Best و Leave it to Beaver دیده باشید. به این موضوع فکرکنید که تقریبا تمامی خانواده ها در این فیلم ها، خانواده های سنتی هستند. آنها ظاهرا با مشکلات جدی ای روبرو نیستند، چرا که موضوعاتی از قبیل ازدواج زود هنگام، مشکلات فرزندان با نامادری و ناپدری ها، فقدان رابطه جنسی، مشکلات روزمره، سوء استفاده های جنسی، خیانت، شرب خمر، مواد مخدر، اخراج از مدرسه، مناقشات سیاسی، سرکشی های اجتماعی، بیکاری، مشکلات سخت اقتصادی ، تهدیدات و حتی طلاق محور داستان قرار نمی گرفتند. پدر نان آور خانه بود و مادر خانواده را تر و خشک می کرد.

شاید این فیلم ها این فکر را به شما القا کند که زندگی همیشه عالی بوده و تمامی نیازهایتان می بایست توسط همسرتان برآورده شود، با آمدن بچه ها زندگی بهتر می شود( بچه ها شیرینی زندگی اند)، ازدواج تمام مشکلاتتان را حل می کند و از این پس با شادی زندگی خواهید کرد.
 

http://weddings.lovetoknow.com/wiki/images/Weddings/thumb/7/73/Arranged_marriage.jpg/300px-Arranged_marriage.jpg

 

تصورات و واقعیات ازدواج


تصور: با ازدواج درد تنهایی مرتفع می شود.
واقعیت: بسیاری از متأهل ها هستند که هنوز هم احساس تنهایی می کنند.
تصور: استدلال غلط تکامل، که موجب می شود باور کنید با ازدواج یک انسان کامل می شوید.
واقعیت: یک زوج می توانند مکمل یکدیگر باشند، اما شاید در تکامل فردی هم تاثیری نداشته باشد.
تصور: همه باید ازدواج کنند.
واقعیت: افراد مجرد بسیاری وجود دارند که واقعا شاد هستند و مشکلی ندارند.
تصور: رسم تک همسری باعث می شود که زمان خیانت همسر، تصور کنید که تنها زوجی هستید که طعم خیانت را می چشید یا اینکه این موضوع فقط برای افراد بد یا ضعیف اتفاق می افتد.
واقعیت: خیانت برای بسیاری از زوج ها اتفاق می افتد.
تصور: عشق همیشه در زندگی پا برجا خواهد ماند.
واقعیت: تقریبا تمامی افراد در روابط های خود پستی و بلندی هایی را تجربه می کنند. مشکلات و سختی های روزمره ی زندگی مشترک اغلب، احساسات عاشقانه را تحت الشعاع قرار می دهد و این، درست وقتی اتفاق می افتد که قصد دارید به عشق اهمیت دهید.
تصور: ازدواج موجب شادی فرد می شود.
واقعیت: نمی توانید انتظار داشته باشید که همسرتان برای شما منبع شادی باشد. شادی درون باید از خود شما نشأت بگیرد. شاید ازدواج، قسمتی از شادی فردیتان را پر کند، اما نمی تواند منبع اصلی شادمانی باشد.
تصور: اگرواقعا عاشق هم باشید، هیچ مشکل اساسی ای نخواهید داشت.
واقعیت: یک ازدواج موفق بدون مراقبت، تعهد و تلاش و صرفا با عشق بدست نمی آید.
تصور: همسرم باید تمام نیازهای مرا بدون بازگو کردن من بشناسد.
واقعیت: حال، چون ازدواج کرده اید بدین معنا نیست که بتوانید ذهن ها را بخوانید. باید به همسر خود بگوئید که نیازهای شما چیست.
تصور: هرنوع ناسازگاری و کشمکش نشان دهنده ی فقدان عشق است.
واقعیت: ناسازگاری در هر ازدواجی وجود دارد. سعی کنید عاقلانه و در جهت بهبود رابطه تان با آن برخورد کنید. مبارزه سالم با این تنش ها این است که در آن تنها به فکر برنده شدن نباشید.

عوامل یک ازدواج موفق
ازدواج شما برای موفقیت نیاز به عشق، حمایت، شکیبایی، ارتباط متقابل، انتظارات معقول، مراقبت و نگهداری و کمی هم حس شوخ طبعی دارد.

 

  Comments ()
زندگی را عاشقانه و با موفقیت آغاز کنیم by: مدیر وبلاگ

 

آمارهاى نگران‏کننده‏اى که از اختلافات و جدایی ‏ها در میان زوج‏هاى جوان حکایت دارند نشان‏دهنده این نکته است که بسیارى از دختران و پسران جوان راه و رسم همسردارى و همسرگزینى را نیافته و ندانسته‏اند

 

ریزه کاری های نخستین روزهای زندگی مشترک


به عقیده بسیارى از فلاسفه و دانشمندان، انسان موجودى مدنى است. به همین دلیل محتاج به پناه و یاور و نیز یارى دلدارى است تا با او معاشرت داشته و در مسیر پرپیچ و خم زندگى، غمخوارش باشد. ازدواج با رعایت اصول و شرایط لازم، استفاده از کمک مشترک را براى دختر و پسر جوان تسهیل مى‏نماید و به آنها کمک مى‏کند تا در زندگى فردى و اجتماعى موفقیت‏هاى بیشترى به دست بیاورند. حال آنکه دختران و پسران جوان مجرد از کمک‏هاى همسر خود بى‏نصیب مانده و از بسیارى موقعیت‏ها و فرصت‏هاى مناسب که در زندگى به وجود مى‏آیند بى‏بهره مى‏مانند.

 

با این وجود آمارهاى نگران‏کننده‏اى که از اختلافات و جدایى‏ها در میان زوج‏هاى جوان حکایت دارند نشان‏دهنده این نکته است که بسیارى از دختران و پسران جوان راه و رسم همسردارى و همسرگزینى را نیافته و ندانسته‏اند و این بر بزرگ‏ترهاى خانواده است که الگوها و نمونه‏هاى موفق را براى زوج‏هاى جوان نمونه آورده و راه و رسم زندگى آنها را بازگو دارند.
 
علاوه بر این، همسران جوان باید به نکاتى سخت توجه داشته و آنها را رعایت داشته تا زندگى‏شان در همان آغاز راه دچار تلاطم و تلخى نشود. برخى از این نکات که لازم است دختر و پسر جوان به کار گیرند و آنها را آویزه گوش دارند به ترتیب زیر است:
 
 

زندگى مشترک عرصه کمال است نه صحنه پیکار. بنابراین یار و یاور هم باشید و سعى نکنید بر همسرتان تسلط یابید. به عبارت دیگر با هم و در کنار هم باشید نه جدا از هم و رو در روى هم! خانواده زمانى موفق خواهد بود که در آن هماهنگى وجود داشته باشد و همه اعضا در یک محفل انس با کمال صمیمیت و شادى زندگى کنند. بنابراین همسران جوان باید از هر نوع رفتارى شامل طعنه‏زدن، تحقیر و مقایسه کردن همسر با دیگران و ... پرهیز نمایند.
 

از ابراز محبت نسبت به یکدیگر دریغ نورزید. ابراز محبت به‏موقع در زندگى مشترک، نشاط و طراوت و علاقه را به دنبال خواهد داشت. این امر فقط لازمه چند روز نخستین ازدواج نیست بلکه با گذشت زمان نهال نوپاى زندگى به درختى تناور تبدیل مى‏شود که نیاز بیشترى به آبیارى دارد. با ابراز محبت و نشان دادن عشق و علاقه به هم، مى‏توان این درخت تناور را براى همیشه بارور و باطراوت نگاه داشت و بر نشاط آن افزود.
 
عاشقانه به هم نگاه کنید. نحوه نگریستن هر یک از ما به دیگرى، به «چگونه بودن ما» بستگى دارد نه به «چگونه بودن او».
شیفتگى زمانى حاصل مى‏شود که فکر کنید همسرتان فردى باشکوه، ناب، صمیمى، خوش‏خُلق و خوش‏برخورد است. این شیوه نگرش به همسران جوان مى‏آموزد به جاى اینکه عشق را جستجو کنند، با عشق و محبت به زندگى نگاه کنند.
زبان نگاه، زبان مؤثرى است. شما با نگاه کردن به طرف مقابل به او مى‏فهمانید به صحبت کردن با وى علاقه‏مند هستید. حالات نگاه کردن اثر معجزه‏انگیزى در ایجاد صمیمیت میان زوجین جوان دارد. میل به صمیمیت نه تنها جنبه جسمى بلکه جنبه روانى نیز دارد.
 
وقتى زن یا مرد جوان اشتباه مى‏کنند، صادقانه و صمیمى اعتراف کنند. صداقت و اظهار پشیمانى و ندامت تنها علاج واقعه است. قبول نکردن اشتباه و نپذیرفتن خطا، اختلافات را دامن خواهد زد.
 

در مطرح کردن مسائل ناخوشایند و نامطلوب سعى کنید خود را هم دخالت دهید. مثلاً به جاى اینکه بگویید «چرا با فلانى این طور برخورد کردى»، بهتر است بگویید: «کاش با فلانى این طور برخورد نمى‏کردیم.»

اگر خطایى از همسر خود مشاهده نمودید، زود از کوره در نروید و سفره دل‏تان را نزد هر کسى باز نکنید. بخصوص پیش پدر و مادرتان درددل نکنید زیرا این کار موجب سرافکندگى همسرتان شده و امکان آشتى را بسیار ضعیف مى‏ کند.

اگر مى‏خواهید عشق و علاقه‏تان تداوم داشته باشد، نخست باید بدانید زمان کافى را براى با هم بودن و ابراز محبت کردن اختصاص بدهید. سعى کنید به انگیزه عشق و ازدواج‏تان بیندیشید؛ با همسرتان در باره نخستین روزهاى آشنایى و دوران خوشِ اولین روزها گفتگو کنید. یادآورى شادى‏ها و رویدادهاى شیرین، هم وجودتان را گرم کرده و هم تازگى و طراوت رابطه شما را با همسرتان حفظ خواهد کرد.

انعطاف‏پذیرى یکى از ویژگى‏هاى مهم براى ایجاد سازگارى بیشتر و سلامت روانى است. با چشم‏پوشى و نرمش نسبت به برخى رفتارهاى کودکانه و لجبازى‏ها نه تنها مى‏توان از تنش‏هاى بى‏دلیل پیشگیرى نمود، بلکه مى‏توان از همان اول زندگى بنیاد خانواده را مستحکم نمود. زوج‏هاى جوان باید به خاطر داشته باشند که مسائل و موارد اختلاف و یا اختلاف‏برانگیز را براى رسیدن به یک دیدگاه مشترک طرح نمایند، نه به تکرار و تثبیت کدورت‏ها و دشمنی ها.

 

  Comments ()
استراحت مطلق برای کمردرد ضرر دارد! by: مدیر وبلاگ

http://www.salamatiran.com/Images/News/Larg_Pic/22-4-1389%5CIMAGE634146192945301250.jpg



کمردرد عضوی از خانواده شایع‌ترین بیماری‌های جهان مانند سرماخوردگی، آلزایمر یا افسردگی به شمار می‌آید....

طبق یک آمار رسمی، شیوع سالیانه این بیماری در کشور 70درصد برآورد شده و گفته شده است که حدود 80درصد ایرانی‌ها دست‌کم برای یک بار در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند. می‌توان نتیجه گرفت این بیماری درصد مهمی را در میان 200میلیون بار مراجعه سالانه ایرانیان به پزشک تشکیل می‌دهد. کمردرد علت‌های مختلفی دارد. این در حالی است که در آغاز امر برای 85 درصد کمردردها دلیل روشنی پیدا نمی‌شود. پس باید چه کار کرد؟ دکتر محمدرضا گلبخش، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ ستون فقرات و عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌ پزشکی تهران به این سوال پاسخ می‌دهد.
سلامت: فرض کنیم یکی از بیماران شما مبتلا به کمردرد است و از شما می‌پرسد: «آقای دکتر! من برای درد کمرم باید چه کار کنم؟» شما به او چه می‌گویید؟

خب، این سوال نشان‌دهنده نوع نگاه مردم به این بیماری است. آنها فکر می‌کنند کمردرد، کمردرد است و تفاوتی بین انواع کمردرد وجود ندارد. به انواع کمردردها به یک اندازه اهمیت می‌دهند یا برعکس، به انواع آنها به یک اندازه اهمیت نمی‌دهند.

سلامت: پس کمردردها با هم تفاوت دارند؟

دقیقا. در بیماری که کمردرد دارد، پزشک و بیمار باید به موارد بسیاری توجه کنند وگرنه نمی‌توان به یک تشخیص درست و علمی از وضعیت کمردرد بیمار رسید.

سلامت: یعنی کمردرد داریم تا کمردرد؟
بله، باید مراقب علایم خطر یا «پرچم قرمز» باشیم. اینکه آیا علامت‌های عصبی (مثل گزگز شدن یا کاهش حس پاها یا کاهش قوت عضلات) وجود دارد یا نه مهم است. اینکه بیمار از نظر سایر علایم همراه مانند کاهش وزن، تب یا تعریق بررسی شود، اهمیت دارد. باید دید آیا ضربه شدیدی (مانند سقوط از ارتفاع یا تصادف‌های رانندگی) به کمر بیمار وارد شده یا نه؟ همچنین باید به سن بیمار هم توجه کنیم.سلامت: یعنی کمردرد در سن‌های بالاتر خطرناک‌تر است؟

هم بیماران بالای 50 سال و هم بیماران زیر 15 سال در معرض خطر بیشتری هستند. کمردرد به‌خصوص در کودکان بسیار مهم است و نباید آن را به حساب بازی‌های بچه یا زمین خوردن او گذاشت.

سلامت: اگر بیماری دچار کمردرد شده باشد و هیچ کدام از علامت‌های خطر گفته شده در بالا را نداشته باشد، باید چه کار کند؟

به نکته جالبی اشاره کردید. تشخیص اینکه آیا بیمار این علامت‌های خطر را دارد یا نه، به عهده پزشک است. بیماران باید از خودداوری در این مورد پرهیز کنند. اما اگر پزشک بیمار را معاینه کند و مشخص شود هیچ یک از این علامت‌های خطر را ندارد، حتی نیاز به یک عکس ساده هم نداریم و بیمار اقدام‌های درمانی محافظتی را در پیش می‌گیرد.
سلامت: پس نیازی به اقدام‌های پرهزینه تشخیصی نیست؟

در مرحله اول، نه. متاسفانه این روزها تا کسی مبتلا به کمردرد می‌شود بلافاصله برای او ام‌آرآی درخواست می‌کنند. این کار درستی نیست. خوب است که بیماران نیز در این زمینه همکاری کنند و پزشکان را برای انجام اقدام‌های پاراکلینیکی تحت فشار نگذارند.

سلامت: خب، منظورتان از آن درمان‌های محافظتی که گفتید، چه بود؟

استفاده از پمادهایی مثل پماد فلفل، مسکن‌های موضعی و خوراکی یا داروهای شل‌کننده عضلانی. همچنین بیمار باید با اقدامات فیزیکی و ورزش از محل درد مراقبت کند.

 

http://ylym.files.wordpress.com/2008/05/back-pain.jpg
سلامت: چه مراقبت‌هایی؟

مراقبت‌هایی مثل گرم نگه داشتن منطقه، پرهیز از وارد کردن فشار اضافی یا استفاده از کمپرس گرم. همچنین ورزش‌های خاصی مانند استفاده از حمام آب گرم، جکوزی یا راه رفتن در استخر بسیار مفید است.

سلامت: استراحت مطلق چطور؟

ابدا. درگذشته چنین چیزی توصیه می‌شد اما امروزه از نظر علمی خلاف آن ثابت شده است. یعنی استراحت مطلق حتی برای بیماران ضرر هم دارد. بیماران باید تنها به مدت 24 ساعت در منزل به صورت مختصر (و نه مطلق) استراحت کنند. در طول این 24 ساعت بیمار باید فعالیت روزانه خود را انجام دهد.

سلامت: در این مدت بیمار می‌تواند سر کار برود؟

بله، نه تنها اجازه دارد بلکه برای او واجب است. چون در شرایط ابتلا به کمردرد هرچه بیمار دیرتر به سرکار برود و مدت بیشتری را در منزل استراحت کند، احتمال هرگز برنگشتن به سر کار و خانه‌نشین شدن وی افزایش خواهد یافت. بنابراین برخلاف گذشته، بیماران را سر کار می‌فرستیم اما نامه‌ای به آنها می‌دهیم که در محل کار رعایت حال‌شان را بکنند.

سلامت: رانندگی در شرایط کمردرد، ایرادی دارد؟

بله، رانندگی یکی از مواردی است که بیمار مبتلا در ایام مراقبت و درمان محافظتی باید از آن پرهیز کند. چون ریزضربه‌هایی که با فرکانس بالا و شدت کم در رانندگی به کمر وارد می‌آید باعث استمرار و حتی تشدید درد کمر خواهد شد.

سلامت: اگر بعد از این فعالیت‌ها کمردرد بیمار خوب نشد، چه؟

در بیشتر موارد خوب می‌شود. اگر نشد، بیمار باید برای بررسی‌های تخصصی مراجعه کند. اقدام‌هایی که در مرحله اول لازم نبود در این مرحله انجام می‌شود. اما اگر درد بیمار کاهش یافت، برای بیمار فیزیوتراپی درخواست می‌شود.

سلامت: بعضی از بیماران اعتقادی به فیزیوتراپی ندارند؟

اشتباه می‌کنند. نباید تنها در مدت جلسه فیزیوتراپی تمرین کنیم بلکه باید حرکات درست را از متخصص فیزیوتراپی بیاموزیم و آن حرکت‌ها را شب و روز در منزل انجام دهیم. در این صورت نتیجه فیزیوتراپی را می‌بینیم و به آن اعتقاد هم پیدا می‌کنیم.

سلامت: خیلی‌ها این پرسش را دارند که علت کمردردشان دیسک است یا سیاتیک؟

بله، این جمله را از خیلی از بیماران در مطب می‌شنویم. آنها سردرگم‌اند. سیاتیک نام یک عصب است. در بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای از بین مهره‌های کمر (که می‌تواند به علت‌های مختلفی باشد) به ریشه‌های عصب سیاتیک (در ناحیه کمر) فشار وارد می‌شود. در نتیجه بیمار دچار درد عصب سیاتیک می‌شود. اگر بیماری این دو کلمه را پشت سر هم از پزشکان می‌شنود، باید بداند معنی هر دو کلمه یکی است. البته باید عرض کنم فتق دیسک کمر فقط یکی از علت‌های کمردرد است.

سلامت: آیا باید بیماران مبتلا به فتق دیسک را جراحی کرد؟

در مواردی که ضرورت علمی دارد، یعنی کمتر از 5 درصد موارد، باید آنها را جراحی کرد. جراحی غیرضروری، اثر مخرب‌تری بر درد بیمار دارد. جراحی لزوما باعث بهتر شدن نمی‌شود. از نظر علمی بهتر است به دیسک بین مهره‌ای بیمار فرصت بدهیم به صورت طبیعی و خود به خود بهبود یابد. البته تاکید می‌کنم بعضی وقت‌ها هم وضعیت فتق دیسک بیمار به‌صورتی خواهد بود که جراحی فوری ضرورت می‌یابد.

سلامت: کمردرد پیشگیری هم دارد؟

از نظر علمی، روش پیشگیرانه صددرصدی وجود ندارد اما اصلاح شیوه زندگی، شیوه راه رفتن، شیوه نشستن، رانندگی یا بلند کردن بار باید به افراد آموزش داده شود. در بعضی از کشورها برای بیماران دوره‌های آموزشی می‌گذارند. عکس‌ها و روش‌های بسیاری همراه با آموزش‌های تصویری وجود دارد که آموختن و تمرین آن می‌تواند به ما در پیشگیری از کمردرد کمک کند.
 

  Comments ()
مطالبی برای سلامت جسم by: مدیر وبلاگ

 

http://foodstamp.nal.usda.gov/fs_recipes/imgs/CA/Italian_Broccoli_and_Pasta.jpg

پیش شرط های رستوران رفتن

در اکثر رستوران‌ها هر پرس غذا کلی حجم و کالری دارد و بدتر اینکه حجم یک پرس غذا برای مرد و زن و پیر و جوان و حتی کودک، یکسان است. اضافه وزن و چاقی از دم‌دستی‌ترین پیامدهای تغذیه مکرر با غذاهای رستورانی است. اما شما خودتان می‌توانید مراقب سایز غذایی که سفارش می‌دهید، باشید. می‌پرسید چه‌طور؟ با «پوستر» این هفته همراه شوید....
1.فکر کنید

به اینکه چه بخورید و چه زمانی را به این موضوع اختصاص بدهید، خوب فکر کنید. تنها هنگامی غذا بخورید که واقعا گرسنه هستید. در ضمن، غذایی را که انتخاب می‌کنید، باید غذایی باشد که به بهبود وضعیت تغذیه‌ای‌تان کمک کند.
2.شریک شوید
اگر حجم غذایی که در رستوران مورد علاقه‌تان سفارش می‌دهید زیاد است، به جای دو تا غذا یکی سفارش بدهید و آن را با همراه‌تان (دوست یا همسر) شریک شوید. در به کار بستن این عادت غذایی هم اصلا خجالت نکشید. شما با این کار به سلامت خودتان خدمت می‌کنید، نه خیانت!
3.ذخیره کنید
توصیه سوم این است که از پیشخدمت رستوران یک ظرف یکبار مصرف بگیرید و نیمی از غذای‌تان را همان ابتدا برای وعده بعدی جدا کنید و همراه خودتان ببرید.
4.ورزش کنید
اگر در یک وعده، غذای زیادی میل کردید، بیشتر به بدن‌تان حرکت دهید تا میزان کالری مصرفی‌تان افزایش یابد.
5.باهوش باشید
غذاهایی را انتخاب کنید که به جای کالری زیاد، ارزش تغذیه‌ای زیادی دارند. با این اقدام، نه تنها وضعیت تغذیه‌ای خودتان را بهبود می‌بخشید، بلکه کالری کمتری نیز دریافت خواهید کرد.



پیشنهـاد به رستـوران‌دارهـا
توصیه ما به شما عزیزان آن است که حداقل در سه سایز متفاوت غذاهای خود را سرو کنید، مردانه، زنانه و بچگانه تا هم در مصرف مواد غذایی اسراف نشود و هم زمینه‌های چاقی در جامعه به پایین‌ترین حد ممکن برسد. به این ترتیب شما در بهبود وضعیت سلامت جامعه‌تان قدم بزرگی برداشته‌اید آن هم با به کار بستن یک راهکار کوچک، کم‌هزینه و البته مورد علاقه بسیاری از مردم که به دنبال رستوران‌هایی هستند که به سلامت مشتریان‌شان توجه ویژه‌ای دارند.
4 تـوصـیـه تـکـمـیـلـی
1.غذاهای سرخ‌کردنی را کمتر انتخاب کنید
2.میوه‌ها یا سبزی‌های تازه را حتما به وعده‌ غذایی‌تان بیفزایید
3.تکه‌های مرغ یا گوشت کباب شده را به جای همبرگر سرخ‌شده سفارش بدهید
4.به جای نوشابه، ماءالشعیر یا آب میوه گازدار یا آب یا دوغ کم‌چرب سفارش دهید

http://www.infodubaicity.com/topic_images/l1195724630.jpg

  Comments ()
چگونه می توان کشوری ثروتمند داشت ؟ by: مدیر وبلاگ

 

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fe/Roman_ruins.jpg

 

شاید که عمل کنیم:


تفاوت کشورهای ثروتمند و فقیر، تفاوت قدمت آنها نیست.


برای مثال کشور مصر بیش از 3000 سال تاریخ مکتوب دارد و فقیر است!



اما کشورهای جدیدی مانند کانادا، نیوزیلند، استرالیا که 150 سال پیش وضعیت قابل توجهی نداشتند، اکنون کشورهایی توسعه‌یافته و ثروتمند هستند.


تفاوت کشورهای فقیر و ثروتمند در میزان منابع طبیعی قابل استحصال آنها هم نیست.

 

http://ndn.newsweek.com/media/92/080214_ENTJapan_wide-horizontal.jpg


ژاپن کشوری است که سرزمین بسیار محدودی دارد که 80 درصد آن کوه‌هایی است که مناسب کشاورزی و دامداری نیست اما دومین اقتصاد قدرتمند جهان پس از آمریکا را دارد. این کشور مانند یک کارخانه پهناور و شناوری می‌باشد که مواد خام را از همه جهان وارد کرده و به صورت محصولات پیشرفته صادر می‌کند.

 

http://imehregan.com/uploaded_images/beauty-721169.jpg

مثال بعدی سویس است.

کشوری که اصلاً کاکائو در آن به عمل نمی‌آید اما بهترین شکلات‌های جهان را تولید و صادر می‌کند. در سرزمین کوچک و سرد سویس که تنها در چهار ماه سال می‌توان کشاورزی و دامداری انجام داد، بهترین لبنیات (پنیر) دنیا تولید می‌شود.
سویس کشوری است که به امنیت، نظم و سختکوشی مشهور است و به همین خاطر به گاوصندوق دنیا مشهور شده‌است (بانک‌های سویس).



افراد تحصیل‌کرده‌ای که از کشورهای ثروتمند با همتایان خود در کشورهای فقیر برخورد دارند برای ما مشخص می‌کنند که سطح هوش  و فهم نیز تفاوت قابل توجهی در این میان ندارد.



نژاد و رنگ پوست نیز مهم نیستند. زیرا مهاجرانی که در کشور خود برچسب تنبلی می‌گیرند، در کشورهای اروپایی به نیروهای مولد تبدیل می‌شوند.



پس تفاوت در چیست؟



تفاوت در رفتارهای است که در طول سال‌ها فرهنگ و دانش نام گرفته است.



وقتی که رفتارهای مردم کشورهای پیشرفته و ثروتمند را تحلیل می‌کنیم، متوجه می‌شویم که اکثریت غالب آنها از اصول زیر در زندگی خود پیروی می‌کنند:




.1اخلاق به عنوان اصل پایه
.2وحدت
.3مسئولیت پذیری
.4احترام به قانون و مقررات
.5احترام به حقوق شهروندان دیگر
.6عشق به کار
.7تحمل سختی‌ها به منظور سرمایه‌گذاری روی آینده
.8میل به ارائه کارهای برتر و فوق‌العاده
.9نظم‌پذیری

 


اما در کشورهای فقیر تنها عده قلیلی از مردم از این اصول پیروی می‌کنند.

 

 

 

  Comments ()
موادغذایی عالی برای خنک کردن by: مدیر وبلاگ

 

این میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کنند در گرمای هوا خنک بمانید

هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود. برای خنک ماندن فقط نوشیدنی های یخی و خنک و کولر کافی نیست، غذاهایی که مصرف می کنید هم می توانند در این زمینه به کمکتان بیایند.

خوشبختانه در هیچ زمان دیگری ار سال به اندازه تابستان نمی توان از خوردن لذت برد. از گیلاس و آلبالو گرفته تا هلو و شلیل، انواع و اقسام میوه های خوشمزه در این فصل پرطراوت موجود است. نکته جالب توجه این است که خیلی از این میوه ها و سبزیجات به پایین آوردن دمای بدن هم کمک میکنند.

در این مقاله سه میوه و سبزیجات بسیار مفید برای بالا بردن انرژی و خنک نگه داشتن بدنتان معرفی می کنیم.

میوه های خنک کننده:

میوه ها محتوی آب بالاتری دارند و سرشار از موادمغذی و آنتی اکسیدان ها هستند که بهترین راه برای خنک ماندن در تابستان است. این میوه ها شامل انگور، سیب، گلابی، هلو، گیلاس، آلبالو، شلیل و مرکباتی مثل پرتقال می شود. می توانید به روش های مختلف در رژیم غذایی خود از میوه ها استفاده کنید. می توانید آنها را در سالاد بریزید، با شیر و ماست مخلوط کنید یا به صورت خام بعنوان میان وعده استفاده کنید.

هندوانه

هیچ چیز بهتر از هنوانه گرمای طاقت فرسای زمستان را کمتر نمی کند. پس زمانش رسیده که این میوه تابستانی را وراد رژیم غذایی روزانه تان کنید. هنوانه از 90 درصد آب تشکیل شده است که به حفظ آب بدنتان در گرما کمک میکند. علاوه بر آب، حامی مقدار زیادی ویتامین A و C نیز میباشد، فاقد چربی است و سرشار از لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که از بروز سرطان و بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری میکند.

امتحان کنید: تکه های هندوانه را همراه با پنیر فتا، کمی روغن زیتون و سرکه بالزامیک و مقداری گرد ریحان مخلوط کنید و سالادی ویژه برای تابستان بسازید.

http://www.foodsubs.com/Photos/melon-crane.jpg



طالبی و خربزه

این میوه ها هم مثل هندوانه حاوی مقدار انبوهی آب هستند که به حفظ آب بدن در دمای بالای هوای کمک میکند. طالبی و خربزه هر دو میوه هایی کم کالری و با پتاسیم بالا هستند. بااینکه منبع خوبی از موادمغذی به شمار نمی روند، اما میزان کم پروتئین و چربی و کربوهیدراتشان، آنها را برای کاهش وزن، دیابت، فشارخون، و اختلالات قلبی-عروقی ایدآل می کند. این میوه ها همچنین ادرار آور هم هستند که باعث می شود مواد سمی نامطلوب از بدن دفع شوند.

امتحان کنید: می توانید از طالبی و خربزه برای درست کردن یک سوپ تابستانی استفاده کنید. این میوه ها را همراه با برگ های نعناع برای بالا بردن اثر خنک کنندگی مخلوط کنید.

مرکبات

مرکبات شامل پرتقال، گریپ فروت، و لیمو جزء خنک کننده ترین میوه ها هستند. این میوه ها، درکنار طعم بسیار خوشمزه ای که دارند، شما را سالمتر و جوانتر نگه می دارند. مصرف مرکبات به خاطر محتوی بالای فیتونوترینت هایی که بعنوان آنتی اکسیدانهایی مثل فلاوانون، آنتوسیانین، پولی فنول و ویتامین C رد بدن عمل می کنند، برای سلامت پوست نیز بسیار مفید هستند. این میوه ها همچنین برای هضم و گوارش غذاها نیز مفیدند و به تجزیه غذهای پرچرب کمک میکنند.

امتحان کنید: هر روز صبح را با یک لیوان آب لیمو تازه شروع کنید. این نوشیدنی که کمی اسیدی است، به پاک کردن سیستم بدنتان و بالا بردن سطح انرژیتان کمک میکند.

سبزیجات خنک کننده:

تعداد زیادی از سبزیجات هستند که به پایین آوردن دمای بدن در گرما کمک میکنند. بهترین نمونه های آن خیار، تربچه، کاهو و سبزی هایی مثل اسفناچ و آروگولا و گیاهانی مثل نعناع می باشد. همه اینها حاوی مثدار قابل توجهی آب هستند و می توانند خون را رقیق کرده و به بدن برای آزاد کردن گرما کمک کنند. این سبزیجات را می توانید به اشکال مختلف در برنامه غذاییتان استفاده کنید. از آنها در سالاد و غذاهای تایلندی استفاده کنید.

خیار

خیار با محتوی آب بسیار بالایی که دارد، همراه با طعم تازه ای که دارد یکی از بهترین سبزیجات در تابستان به شمار می رود. دیرزمانی است که خیار را با ویژگی های پزشکی بیشمار آن می شناسند. این سبزیجات، خاصیت ادرار آور دارد که به بیرون کردن سموم و مواد زائد از بدن کمک می کند وطراوت و تازگی پوست و بافت ها را حفظ می کند. خیار بسیار کم کالری است و کمترین میزان قند، کربوهیدرات و چربی را در خود دارد. همچنین حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین B، فسفر، کلسیم، روی و سایر موادمعدنی است.

امتحان کنید: از خیار خرد شده می توانید در ساندویجهای خود استفاده کنید یا همراه با ماست، لیمو و نعناع، آب دوغ خیار درست کنید.

تربچه

این سبزی معمولاً محبوبیت چندانی ندارد. با رنگ زیبای قرمز متمایل به بنفش و داخل سفید رنگ و خوشمزه خود، آنقدرها که باید مورد استقبال قرار نمی گیرند. این سبزی محتوی آب بسیار بالایی دارد و منبع بسیار خوبی از ویتامین C می باشد که خواص آنتی اکسیدانه و ضدالتهابی دارد. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به پایین آوردن سنگ کلیه و سکته کمک می کند. سولفور، آهن و ید هم در خود دارد.

امتحان کنید: یکی از بهترین راه ها برای استفاده از تربچه، ایجاد برش های بسیار نازک و استفاده از آن در سالاد سبزیجات و سالاد پاستا است.

نعناع

هم نعناع و هم قرص نعناع خواص خنک کنندگی بسیار بالایی دارند و رایحه تند آن می تواند تنبلی که در فصل گرما در همه ما ایجاد می شود را از بین می بردو برای مدتی طولانی گیاهشناسان از این گیاه برای ساخت چای های گیاهی، پماد، وس ایر محصولات برای تسکین ذهن و جسم، استفاده می کردند. علاوه بر اینها، نعناع به گوارش و التهاب نیز کمک میکند که در فصل تابستان کمک بسیار خوبی است.

امتحان کنید: تی بگ چای سبز را در آب جوش انداخته و بگذارید خنک شود، بعد به آن شکر، لیمو و کمی نعناع و اضافه کنید و ایس تی بسیار عالی خواهید داشت.

نکات ساده دیگر برای کمک به خنک ماندن در تابستان:

خام خواری کنید

وقتی دمای هوا بالا می رود دیگر کی دوست دارد وقت خود را در آشپرخانه بگذراند؟ خوشبختانه میوه ها و سبزیجات تازه بهترین موادغذایی برای تابستان هستند که وقت زیادی هم برای آماده کردن آنها گرفته نمی شود. اگر مجبورید آشپزی کنید، سعی کنید از آشپزی های سریع و سبک مثل بخارپز کردن و امثال آن استفاده کنید.

ادویه دار کنید

تصادفی نیست که مردم نواحی گرم کره زمین بیشتر غذاهای تند می خورند. یک مقدار متوسط از ادویه های تند مثل زنجبیل تازه، فلفل قرمز و سیاه ممکن است که اول دمای بدنتان را بالا ببرند اما در واقع به خنک کردن شما کمک می کنند. بد نیست که کنار ماهی کبابی و خوراک مرغتان از کمی فلفل قرمز استفاده کنید و در غذاهای دیگر از زنجبیل، روغن کنجد، سویا، سرکه استفاده کنید.

مایعاتتان را به دقت انتخاب کنید

حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی در ماه های گرم تابستان دارد. خیلی از علائم گرمای بیش از حد (سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز) مربوط به کم آب شدن بدن است. اما نوع مایعاتی که می نوشید هم اهمیت دارند.

نوشیدنی هایی مثل نوشابه و نوشابه های ورزشی (که با شکر و نمک مخلوط است) کم آبی بدنتان را بدتر هم می کند و غذاها و نوشیدنی های بیش از حد سرد و خنک (مثل بستنی) هم در گوارشتان، عرق کردن بدن و مکانیزم خنک کنندگی طبیعی بدن اختلال ایجاد می کند. پس بااینکه خوردن بستنی در تابستان خیلی وسوسه انگیز است اما بهتر است که جای آن یک تکه هندوانه نوش جان کنید.

اگر رژیم غذاییتان را به دقت انتخاب کنید مطمئن باشید که گرمای تابستان چندان اذیتتان نخواهد کرد. تنها کاری که باید بکنید این است که کرم ضد آفتابتان را بزنید و از این روزهای شاد تابستانی لذت ببرید.

  Comments ()
توصیه های متخصصان برای تقویت حافظه by: مدیر وبلاگ

 

توصیه های متخصصان برای تقویت حافظه 

 
شیوه های زیادی برای به یاد سپردن موارد عادی روزمره وجود دارد، می توان آنها را یادداشت کرد، یا به لیستهای برنامه ریزی ابزارهای الکترونیکی مانند بلک بری یا آی-پد سپرد، اما در صورتی که دسترسی به این تجهیزات الکترونیکی و غیر الکترونیکی وجود نداشته یا در صورتی که فردی بخواهد بدون وابستگی به این تجهیزات، ذهن خود را قوی کند میتواند از راه حلهایی که توسط متخصصان حافظه پیشنهاد شده اند استفاده کند:

 
به یاد سپردن نامها توجه کنید:
زمانی که به
فردی معرفی می شوید کاملا به نامش توجه کنید. سپس برای بهتر به یاد سپردن آن حروف نام را در ذهنتان تصور کرده و سعی کنید نشانه ای شخصی برای نام بیابید تا اسم در ذهنتان قفل شود. چندین بار استفاده از نام طی گفتگو با فرد می تواند در حفظ آن در خاطر شما بسیار موثر باشد.
 
اسم را مصور کنید:
برای به خاطر سپردن
نامهای فامیلی پیچیده و دشوار باید برای آنها مفهومی درست کرده و آن را در ذهنتان به تصویر بکشید. سپس یک ویژگی در صورت فرد انتخاب کرده و آن را به تصویر ذهنی وصل کنید. هرچه ترکیب به دست آمده عجیب تر باشد، بیشتر به یاد شما خواهد ماند.

 
میان نامها و مفاهیم ارتباط به یاد ماندنی خلق کنید:
برخی نامها یادآور اسامی خاصی مانند نام کوه ها و یا مرتبط با مشاغلی خاص مانند ساختمان سازی هستند. برای مثال اگر بخواهید نام فردی که رئیس یک شرکت معماری است را به یاد بسپارید، تصویر وی را در برابر ساختمانی بزرگ تصور کرده و به یاد بسپارید.

 
کمی تقلب کنید:
می توانید پیشنهاداتی مانند آنچه خواندید را با کمی تقلب تکمیل کنید.
برای مثال اگر در جلسه ای کارت ویزیت فردی را دریافت کردید، یادداشت کوچکی از ویژگی های وی بر پشت کارت بنویسید، مثلا عینک قرمز به چشم داشت و در خیابان X زندگی می کرد تا در صورت نیاز بتوانید وی را به راحتی به یاد آورید.

 
به یاد سپردن موقعیت وسایل
کارهای خود را به خود اعلام کنید:
به آنچه انجام می دهید توجه کنید، به خود یادآوری کنید "من کلیدها را در جیب کت گذاشتم" تا به این شکل حافظه ای شفاف از عملکرد خود داشته باشید.

 
خود را عادت دهید:
خود را به قرار دادن وسایلی که در طول روز به آنها نیاز دارید در جاهایی خاص و تعیین شده عادت دهید.

 
به یاد سپردن کارها
برای به خاطر سپردن غیر عادی باشید:
برای به خاطر
سپردن کاری یک یادآور فیزیکی غیر عادی خلق کنید. مثلا برای به خاطر آوردن اینکه باید قبضهایی که روی میز گذاشته اید را پرداخت کنید، جسم نامربوطی مانند یک میوه را بر روی آنها قرار دهید تا با دیدن غیر منتظره یک میوه توجهتان به قبضها جلب شود.

 
لیست خرید خود را تبدیل به آواز کنید:
برای به یاد سپردن مواردی مانند لیست خرید، شماره تلفن و یا لیست کارهای روزانه آنها را با یکی از آهنگهای مورد علاقه خود انطباق دهید و آن را بخوانید.

 
از میانبرهای حفظ کردنی استفاده کنید:
برای به خاطر سپردن نامها، کارها یا لیستها می توانید حروف اول هر کلمه از آنها را سر هم کرده و یک کلمه خلق کنید و آن را به خاطر بسپارید.

 
از بدن خود استفاده کنید:
اگر کاغذ یا قلم برای یادداشت کردن ندارید، از اعضای بدن خود برای به خاطر سپردن چیزی مثلا لیستی از اقلام استفاده کنید.
برای مثال اگر باید چسب، کلم بروکلی، مرغ، انگور و خمیردندان بخرید تصور کنید که پاهایتان در چسب گیرکرده، برگهای بروکلی از جیب شلوارتان بیرون زده، مرغی در حال نوک زدن به شکم شماست، خوشه ای انگور از گردنتان آویزان شده و دهانتان پر از خمیر دندان است.
 
از اتاقهای خانه هم استفاده کنید:
در شیوه بالا می توانید ساختمان محل کار یا منزل خود را جایگزین بدن خود کرده و هر یک از اقلام خرید را به یکی از وسایل درون اتاقها یا خود اتاقها ربط دهید.
 
به یاد سپردن ارقام
هر عدد را به یک شکل ربط دهید: برای هر عدد در ذهن خود شکلی تصور کنید. دایره برای 0، خودکار برای 1، قو برای 2، دستبند برای 3، قایق بادبانی برای 4، قطعه ای پازل برای 5، پیپ برای 6، بومرنگ برای 7، آدم برفی برای 8 و راکت تنیس برای 9. به این شکل برای به خاطر سپردن کد رمز کارت بانکی خود تصور کنید که سوار بر قایق بادبانی (4) هستید که یک قو (2) به شما حمله می کند و شما با یک راکت تنیس (9) به آن ضربه می زنید!

 
برای اعداد هم قافیه بیابید:
سعی کنید واژه هایی بیابید که با اعداد هم قافیه باشند و سپس با استفاده از این واژه ها داستانی بسازید.

 
از حروف الفبا استفاده کنید:
زمانی که نام فیلم یا کتابی را فراموش کرده اید، حروف الفبا را به ترتیب بگویید. زمانی که به حرف مشابه آغاز کننده نام فیلم برسید، نام به یادتان خواهد آمد.

 
بخوانید، بنویسید، بگویید، بشنوید:
برای به خاطر سپردن مطلبی به ویژه مباحث درسی یادداشتهای خود را بخوانید، سپس آنها را تایپ کنید، بعد آنها را بلند خوانده و صدای خود را ضبط کنید و چندین بار صدای ضبط شده خود را گوش دهید.

 
از رنگها استفاده کنید:
از رنگها در بخشهای مختلف یادداشتهای خود استفاده کنید تا آنها را به همراه نام رنگها به یاد آورید.

 

 

 برگرفته از :میعادگاه

  Comments ()
عکس های جدید و و فوق العاده زیبای آرمیتا مرادی by: مدیر وبلاگ

، هنرمند خردسال ایرانی

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

برای ذخیره ی یک عکس ، روی آن راست کلیک و سپس گزینه ی Save Picture As را برای ذخیره فشار دهید

 

اگر عکسی باز نشد روی آن راست کلیک و گزینه ی Show Picture را بزنید

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

جدیترین و زیباترین عکس های فوق العاده زیبا از  آرمیتا مرادی - www.tak2pix.com

 

http://img.tak2pix.com/Fasele.gif

 

 منبع مطلب :

 

 

گالری بزرگ تک تو پیکس - TAK2PIX.COM

 

  Comments ()
عکس های زیبای عاشقانه by: مدیر وبلاگ

 

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

 

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

عکس های عاشقانه – قلب های زیبا - pixfa.net

pixfa.net

 pixfa.net

  Comments ()
13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی by: مدیر وبلاگ

 

http://www.khorasannews.com/newssource/17440-880925/image/81.jpg


سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی شروع می‌شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی
ویروس‌های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین:

- دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود.

- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.

- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مکان‌های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.

- تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است. بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را ایفا می‌کند. ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.

براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سرماخوردگی بیماری است که اگر چه مرگ و میر به دنبال ندارد ولی بروز آن باعث مشکلات زیادی برای افراد می شود و باعث غیبت از کار می شود. از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی باشد برای پیشگیری باید اقدامات زیر را انجام داد:

1 - دست‌های خود را بشوئید:
بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا لیوان را لمس می کند.

میکروب‌ها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس می کند منتقل شود . بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئید . در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید . این کار باعث جداشدن اکثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود .

2 - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید:
زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک دستمال دستمال استفاده کرده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید . اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید .

3- صورتتان را لمس نکنید:
ویروس‌های سرماخوردگی از طریق چشم ، دهان و بینی وارد بدن شما می شوند . لمس صورت کودکان راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می باشد .

4 - مقدار زیادی مایعات بنوشید:
آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می شود . یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 لیوان مایعات نیاز دارد.

5 - از سونا استفاده کنید:
وقتی به سونا می روید هوائی که استنشاق می کنید بالاتر از 80 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود .

6- از هوای آزاد استفاده کنید:
اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند بنابراین میکروب‌های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است .

7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید:
این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود .

8- غذاهای گیاهی مصرف کنید:
مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود . بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیر و ... مصرف کنید . آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می کند

9- ماست بخورید :
باکتری های مفید موجود در ماست باعث تحریک تولید مواد سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می کند .

10- سیگار نکشید:
آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های بیشتر و مکرر می شوند . حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد. دود راههای هوائی بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند . مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می کنند . یک سیگار مژک ها را برای 30-40 دقیقه فلج می کند.

11- مصرف الکل را قطع کنید :
مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است را تخریب کرده و این به این معناست که تمامی انواع میکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

12- راحت و آسوده باشید:
اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز فعال کنید.

13- غرغره کردن نمک:
این کار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می شود. این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهید .

  Comments ()
دختر یا پسر(راههای تعیین جنسیت قبل از بارداری) by: مدیر وبلاگ

 

 

دختر یا پسر؟

هنگام مقاربت و بعد از ورود اسپرم به رحم زن ، اسپرم در طول رحم حرکت می‌کند و  بطرف بالا می‌رود، اگر در این زمان  تخمکی در رحم وجود داشته باشد،لقاح در داخل رحم صورت می گیرد.  درعمل لقاح اسپرم مرد با تخمک زن ترکیب می شود و جنین شکل می گیرد، اگر  جنین در داخل رحم زن  لانه‌گزینی کند، سبب حاملگی می شود و اگر نتواند لانه‌گزینی کند از بدن دفع می شود.

اسپرم مردان حاوی دو نوع مختلف از گامت می باشد. برخی دارای گامتx و برخی دارای گامتy   هستند.

اما تخمک زن تنها حاوی یک نوع گامتx است.اگر گامتy مرد با گامتx ترکیب شود فرزند پسر می شود ، اگر گامتx مرد با گامت xزن ترکیب شود ، فرزند دختر می شود.

بنابراین تعیین جنسیت جنین بستگی به مرد دارد و این گامتهای موجود در اسپرم مرد هستند که در هنگام لقاح تعیین میکنند فرزند پسر یا دختر باشد و این بستگ دارد که کدام نوع  اسپرم زودتر به تخمک برسد و با آن ترکیب شود.

عواملی که در تعیین  جنسیتجنین موثرند شامل: محیط اسیدی داخل رحم زن، نوع تغذیه و سلامت روانی و روحی و همچنین  زمان  مقاربت بستگی دارد.

افسردگی، فشارهای عصبی، استرس ،هوای گرم و آلوده ،مصرف دخانیات ، شرایط محیطی بد، امکان دختر شدن جنین را بیشتر می کند.

روشهای تعیین جنسیت قبل ازلقاح

استفاده از رژیم  غذایی  خاص:

در این روش برای رسیدن به جنین پسر،  باید  نسبت سدیم و پتاسیم بالاتر از نسبت  کلسیم و منیزیوم باشد تا  متابولیسم تخمک و به مخصوصا  لایه خارجی آ ن را به نحوی تغییر دهد که اسپرم های حامل جنسیت پسر به طرف آن جذب شوند و برعکس برای جذب اسپرم های جنسیت دختر به وسیله تخمک، لازم است میزان کلسیم و منیزیوم خون بالاتر از  میزان پتاسیم و سدیم خون باشد.

غذاهای حاوی سدیم شامل : گوشت گوسفندی  ،  جگر گوساله، هویج  ، نمک طعام

غذاهای حاوی پتاسیمشامل: فراورده های گوشتی، میوه ها مخصوصا  ( موز ، خرما)، سبزیجات مخصوصا  ( سیب زمینی و هویج) و غلات می باشند

غذاهای حاوی منیزیومشامل: قهوه، کاکائو، غلات، سبزی ها، مخمر آبجو، سویا، چغندر، گردو، جوانه گندم است

غذاهای حاویکلسیم:شیرکاکائو، ماست، بستنی، شلغم، بادام و ساردین است

بنابراین غذاهایی که بیشتربرای لقاح پسر مناسب هستند شامل: غذاهای شور، خرما ، هویج، جگر ، گوشت، موز، تخم مرغ،سیب زمینی،

 

دامه...........

غذاهایی که برای لقاح دختر مناسب هستند شامل:بادام ، کاکا ئو ،شیر و فرآورده های آن مانند ماست و پنیر و …، ماهی ساردین، خاویار، جوانه گندم و کلم، کدو و فلفل سبز

رژیم غذایی که  کم‌انرژی  هستند و دارای  حداقل کالری و مواد معدنی و مواد مغذی  می باشند  منجر به ایجاد جنین دختر در رحم می شوند.

با مصرف میوه‌ها و مواد شیرین   قند خون بالا می رود و با بالا رفتن گلوکز در ترشحات مخاطی دهانه رحم در روزهای تخمک گزاری، محیط  رحم را برای جذب اسپرم  پسر مناسب تر می کند زیرا اسپرم نوع پسر از تحرک بیشتری  نسبت به لسپرم دختر برخوردار است.

غذاهای شیرینشامل: عسل، آب نبات،  کشمش، خرما، غلات صبحانه شیرین شده، هویج، بیسکوئیت، سیب زمینی پخته، نان گندم سفید، نوشابه های دارای شکر می باشند.

ا

مناسب برای داشتن پسر

مناسب برای داشتن 2ختر

ماده غذایی

قیصی هر روز به عنوان میان وعده

نه

زرد الو(قیصی)

در برنامه هر روز سعی کنید که مصرف شود

نه

مرکبات

نه

بله ولی بدون نمک

بادام

یک روز در میان

نه

اناناس

بله

نه

کنگر فرنگی

نه

زیاد مصرف کنید

مارچوبه

بله

نه

خوج(در گیلان)

بله

نه

چغندر قرمز

بله هم در پخت و پز وهم به عنوان صبحانه

بله بدون نمک

کره

بله

نه

ماءالشعیر

بله البته خانگی

نه

کلوچه

بله

نه

گوجه سبز(الو)

بله

بله زیاد

ترب

سعی کنید کمتر مصرف کنید

بله زیاد

برنج

بهتر است مصرف نشود

بله مخصوصا با سرکه

کاهوی سبز

بله زیاد

بدون نمک

سس ها

غذاها خوش نمک تهیه شوند/در طول روز نمک زیاد مصرف کنید

نه

نمک های اشپزخانه یا رژیمی

بله

نه

سبوس گندم

بله

نه

شربت ها

بله

بله زیاد

شکر

بله

نه

شیرین کننده های رژیمی(ساکارین)

بله مخصوصا با هل و دارچین ؟به جای قند خرما یا عسل ویا کشمش میل شود

نه

چای

کم

نه

گوجه فرنگی

کم

100گرم در روز

گوشت ها

نه

زیاد

سرکه

نه

بله بدون نمک و خردل

خورشت محتوی سرکه و لیمو عمانی و ابلیمو

بله با نمک زیاد

نه

خیار

بله زیاد

نه

تره شاهی

 هر روز علی الخصوص از روزهای اول پریود

نه

خرما

نه به خاطر وجود کلسیم بالا

بله

اب معدنی

زیاد

بله کم

ادویه ها

نه

نه

اسفناج

بله

نه

انجیر

بله زیاد مصرف شود بدن را فوق العاده قلیایی  میکند

نه

توت فرنگی و تمشک

نه

بله زیاد

پنیر ها

نه

نه

بستنی های صنعتی

بله

نه

لوبیای خشک

نه

بله زیاد

لوبیای سبز

بله

بله

روغن نباتی

بله

نه

ژامبون

بله به مقدار زیاد

نه

ابمیوه یا سبزی

نه اصلا

زیاد/هر روز

شیر ولبنیات

بله

نه

حبوبات

نه

بله

عدس

بله

نه

مخمر های شیمیایی

بله

نه

ذرت

بله

نه

مارگارین

بله

نه

نارنگی

بله حتما مصرف شود

نه

خربزه

بله

نه

خردل

مانعی ندارد

بله زیاد

شلغم

نه

بله

گردو

بله بخصوص پسته

بله

مغزها

نه

بله زیاد

تخم مرغ

بله

بله

پیاز

بله

نه

زیتون

بله

نه

پرتغال

سعی کنید کمتر مصرف کنید

بله زیاد

نان

کمتر مصرف شود

بله

ماکارونی

بدون شیر

بدون نمک  و مخمر

شیرین ها

بله

نه

هلو

بله

نه خیلی کم

گلابی

بله

بله

تره

بله

نه

نخود سبز

بله چون حاوی سدیم است

بخارپز شده وبعد اب گرفته شده

ماهی تازه

بله

نه

کنسرو ماهی(ماهی پخته شده)

بله

کم

سیب

 بله زیاد  و بصورت اب پز

 

سیب زمینی

هر روز به مدت 40 شب هم مرد و هم زن روزی 1 استکان

نه

کاسنی

هر روز و به مقدار زیاد

نه

کشمش

از روزهای اول پریود هر روز و به مقدار زیاد

نه

نبات داغ

بله در غذاهای رب دار و با چای یا با عسل

نه

دارچین

نه

نه

سوپ های اماده(بسته بندی)

نه

نه

بیسکویت صنعتی

بله چون نمکین است

نه

توک

بله

نه

نوشابه های گازدار

بله

نه

نقل

بله اما حاوی کلسیم یا ویتامین d نباشد

نه

قرص جوشان

نه

بله زیاد

بادام زمینی

نه

نه

کاکائو

بله  مرد بیشتر مصرف کند بخصوص نیم ساعت قبل از نزدیکی

کمرنگ

قهوه

بله

بله زیاد

هویج

نه

بله

کرفس

بله

نه

شاه بلوط

نه

بله

زیره

نه

بله هر روز به صورت دمکرده 3 وعده

رازیانه

بله

نه

گیلاس

بله/ اما بعد از ایجاد نطفه مصرف نشود

نه/اما بعد از ایجاد نطفه مصرف شود

قارچ

بله

نه

چیپس و پفک

نه

نه

شکلات

نه

بله

کلم

بله زیاد

نه

کوکاکولا

بله

بله زیاد

خیار چنبر

بله

نه

مربا

دوران پریود حتما هر روز میل شود

نه

قاووت

بله اما مرد ها مصرف نکنند

نه

کنسرو ها

نه

نه

میگو و نرم تنان

هر روز مصرف شود

نه

موز

 حتما هر روز به صورت قرص ناشتا مصرف شود

نه

فلفل سیاه

 

 

ماست

بله

نه

مایونز

بله

نه

فندق

بله

نه

نارگیل

بله/ اما بعد از ایجاد نطفه مصرف نشود

نه/اما بعد از ایجاد نطفه مصرف شود

میوه های ترش  و میوه های شیرین

بله زیاد

نه

نخود

بله

نه

سیر

نه

بله

دوغ:کشک

نه

بله

الو

حتما به صورت دمکرده از روزاول پریودقبل از صبحانه میل شود

نه

تخم هویج فرنگی

بله هم در غذا ها و هم به عنوان 1 شیاف (عمیق)برای شستشو یک روز در میان و نیم ساعت قبل از نزدیکی هم مرد و هم زن

نه

جوش شیرین

هرگز

اشکال ندارد

مواد مخدر/ سیگار/قلیان/تریاک/ مشروبات و...

بله زیاد

نه

کنجد

بله بشدت بدنرا قلیایی میکند

نه

مکمل ویتامینA

بله هم مرد هم زن

بله هم مرد هم زن

مکمل ویتامین E

بله بخصوص مرد

نه

مکمل ویتامینC

بله

نه

مکمل ویتامینB

نه

بله

CALSIUM مکمل

نه

بله

OMEGA 3/6/9 مکمل

بله

نه

مکمل اهن

بله

بله

مکمل اسید فولیک

بله

نه

سالویته

 حتما شیاف روغن حیوانی و نبات اسیاب شده 1 ساعت قبل از نزدیکی

نه

روغن حیوانی

بله

نه

حلوا

با نمک زیاد بون سرکه

نه

باقالی

بله

نه

حلوا شکری/ارده

بله

نه

سینه مرغ

نه

بله

ران مرغ

نه

بله

خورشت الو

حتما مصرف شود

نه

غلات صبحانه/برشتوک

نه

بله

نوشیدنی سرد

نه

بله

غذاهای حاوی مواد نگهدارنده

بله

نه

بادمجان

بله

نه

تخم افتابگردان

بله

نه

تخم کدو

بله

نه

جوانه ها

بله به شدت قلیایی است

نه

ادامس ترک سیگار

نه

بله

سبوس

نه

بله

داروها

نه

بله

ذغال اخته

نه

بله

سرخ کردنی ها

نه

بله

خامه

نه

بله

شوید

هم مرد هم زن

نه

کباب دنبلان

بله

نه

زعفران

بله

نه

فسفر

بله

نه

گوگرد

 

 

 

همانطور که قبلا ذکر کردیم  مردها دارای دو نوع اسپرم هستند .اسپرمی که حاوی کروموزوم Y واسپرمی که حاوی کروموزوم X است.تخمک یک سلول درشت است که حرکت آن بسیار کم و سنگین است و در حدود ۷۲ ساعت می تواند در محیط  رحم زنده بماند. آقایان دارای دو نوع اسپرم هستند اسپرمی که حاوی کروموزوم X است و اسپرمی که حاوی کروموزوم Y است.
اسپرم
X سر بیضی شکل دارد ، درشت و سنگین تر  از اسپرم Y است . حرکتش کندتر از اسپرم نوع Yاست ولی طول عمر آن بیشتر است. اسپرمY نیز دارای سر گرد اما کوچکتر است و دم بلندتری دارد و دارای  سرعت بیشتری می باشد  اما طول عمر آن کوتاه تر است و بسیار کم جان تر و ضعیفتر است. تفاوت این دو نوع اسپرم باعث انتخاب جنسیت فرزند می باشد. نکته مهم این است که اگر چه اسپرمهای Y ضعیفتر و دارای عمر کوتاه تری هستند ولی تعدادشان از اسپرمهای اسپرمهایX  بیشتراست و این جبران کننده نقطه ضعف آنهاست . و باعث  یکسان شدن تعداد فرزند دختر و پسر می شود. اسپرمهایY نسبت به محیط اسیدی حساس هستند و در این محیطها از بین می روند و در مقابل اسپرمهایX در محیط  اسیدی مقاومت بیشتری دارند و به این علت در تعیین جنسیت از شستشوهای اسیدی یا قلیایی استفاده می شود.

بنابراین اگر  PH واژن قلیایی باشدچون اسپرم مولد پسر ( Y ) در این محیط بیشتر زنده می ماند و می تواند سریعتر حرکت کند ، پس در این شرایط احتمال اینکه این  اسپرم بتواند تخمک را بارور کند بسیار بالاست،

اگر PH واژن اسیدی باشد، چون اسپرم مولد پسر ( Y ) در این محیط خیلی سریع از بین می رود و نمی تواند با سرعت خودش را به تخمک برساند بنابر این امکان دختر دارشدن زیاد تر است  چون اسپرم مولد دختر( X)که  با شرایط اسیدی سازگار است و  طول عمر بیشتری دارد با تخمک ترکیب می شود.

به طور معمول  در روز تخمک گذاری و حتی  ۲ روز پس از تخمک گذاری، PH واژن قلیایی  می باشد، بنابراین  توصیه می‌شود در این موقع برای پسر دار شدن آمیزش شود، اما بعد از سپری شدن این زمان PH واژن به مرور اسیدی‌تر می‌شود و زمان مناسبی  برای دختر دار شدن است،

بنابراین اگر می خواهید صاحب فرزند دختر شوید  باید  ۴۸ ساعت قبل یا بعد از تخمک گذاری آمیزش داشته باشید .برای اینکه از روز تخمک گذاری مطلع شوید،  به پزشک زنان مراجعه کنید تا روش اندازه گیری حرارت رحم را به شما آموزش دهند سپس از روز اول پریود دمای بدن خود  را با دماسنج بگیرید و آنرا را یادداشت کنید. اینکار را هر روز انجام دهید تا روزی که دمای بدن شما بین نیم تا یک درجه بالاتر از روزهای قبل برسد، آن روز روز تخمک گذاری است، چون دمای بدن بالا می رود.

برای اینکه PH واژن را بطور مصنوعی قلیایی یا اسیدی کرد، تمی توانید ضمن استفاده از روش تعیین زمان تخمک گذاری، از محلول جوش شیرین رقیق شده برای شستشوی واژن قبل از نزدیکی کنیدتا احتمال پسر دار شدن در زمان ۴۸ ساعت پس از تخمک گذاری  بیشتر شود ،زیرا این محلول PH واژن را به شدت قلیایی می‌کند، همچنین از محلول رقیق شده سرکه سفید استفاده کنید تا PH واژن اسیدی‌تر شود و احتمال دختر دار شدن بیشتر می شود.

قبل از استفاده این محلولها و برای شستشوی مهبل با آنها، حتما با  متخصص زنان و زایمان مشورت فرمایید.

عامل دیگری که  در انتخاب جنسیت جنین موثر می باشدارگاسم زن ( رسیدن زن به اوج نقطه لذت جنسی را گویند ) در هنگام نزدیکی است. هنگام ارگاسم زنانه ترشحات  دهانه واژن قلیایی می شود که همزمان با انقباضات عضلات واژن باعث بالا راندن اسپرمهای پسر و کمک به حرکت ان ها به سمت رحم می شود بنابراین اگر خواهان فرزند پسر هستید رابطه عاشقانه تری در هنگام نزدیکی با همسرتان داشته باشید.

روش تعیین میزاناسپرم

زوجهایی که بیش از ۲فرزند دختر دارند و می خواهند فرزند پسر داشته باشند ،باید مرد  به یک متخصص ارئولوژی مراجعه کند و آزمایش شمارش اسپرم انجام دهد زیرا اگر تعداد اسپرمهای مرد در یک سی سی از مایع منی  ۲۰ میلیون کمتر  باشد احتمال دختر دار شدن ۸۰% و اگر کمتر از  ۵ میلیون باشد این احتمال ۱۰۰% خواهد بود. بنابراین  هر اتفاقی که باعث افزایش اسپرمها شود به نفع پسردار  شدن است. پزشک معالج  استفاده از  داروهای افزایش اسپرم را تجویز می کند.

روش نشاندار کردن لیزری اسپرمها :
در این روش سلولهای جنسی مردانه (اسپرم) حاوی کروموزوم
X توسط لیزر نشان‌دار شده سپس توسط دستگاهی این سلولها از سلولهای جنسی (اسپرم) حاوی Y بی‌نشان جدا می‌شوند. و سپس بنا به علاقه والدین اگر که دختر بخواهند اسپرم X دار و اگر پسر بخواهند اسپرم Y دار با تخمک لقاح داده می‌شود که معمولا یا از روش IVF برای لقاح استفاده می‌کنند و یا اسپرمها را به رحم مادر تزریق می‌کنند.

 

                                  :  مقاربت روش زمان بندی ماهیانه          

ادامه مطلب...............


 


Read More ...
  Comments ()
ارزش غذایی قارچ و گوشت چقدر است؟ by: مدیر وبلاگ

 

 

ارزش غذایی قارچ و گوشت چقدر است؟


کدامیک دارای ارزش غذایی بالاتری می باشد ؟ گوشت یا قارچ ،و کدامیک دارای پروتئین بیشتری است؟

 
قارچ از دسته سبزیجاتی است که در مورد آن باورهای اشتباه بسیاری در میان عامه مردم وجود دارد. برخی فکر می‌کنند قارچ سبزی بی‌خاصیتی است و در مقابل، عده‌ای بر مفید بودن آن اتفاق نظر دارند؛ تا جایی که آن را به جای گوشت مصرف می‌کنند، با این تصور که تمامی ‌نیازهای‌شان به پروتئین‌ها تامین خواهد شد. نکته‌ای که همواره باید به آن توجه کرد این است که قارچ را نباید جایگزین مناسب گوشت به حساب آورد، بلکه این ماده غذایی جزو سبزیجات بوده و ارزش غذایی‌اش نیز محدود است....
اگر بخواهیم به خواص آن اشاره کنیم باید بگوییم که این سبزی یکی از منابع خوب فیبر محسوب می‌شود اما نه تنها تمامی‌اسیدهای آمینه ضروری را دارا نیست، بلکه جذب پروتئین‌های موجود در آن به دلیل منشأ گیاهی بودن در مقایسه با منابع حیوانی پایین‌تر است. بنابراین استفاده از قارچ و جایگزین کردن آن به جای گوشت به ویژه برای کودکان در حال رشد و زنان باردار یا شیرده عادتی غلط تلقی می‌شود.
البته این ماده غذایی آن‌قدرها هم بی‌خاصیت نیست؛ چون منبع خوبی از اسیدفولیک به حساب می‌آید که یکی از ویتامین‌های‌ گروه B است و در خون‌سازی نقش به سزایی دارد. پس فراموش نکنید که باید تنوع را در برنامه‌غذایی جدی بگیرید زیرا هر کدام از سبزیجات یک سری از ویتامین‌ها را بیشتر و یک سری را کمتر دارند.
سوال دیگری که گاهی توجه خانم‌ها را به خود جلب می‌کند، این است که آیا قارچ مانده و قهوه‌ای‌شده را می‌توان مصرف کرد یا خیر؟
باید گفت تمامی‌ سبزیجات، وقتی مدتی از نگهداری‌شان می‌گذرد، مقداری از ویتامین C خود را از دست می‌دهند. احتمالا تغییر رنگ قارچ به دلیل از دست دادن مقداری از ویتامین‌ C و اکسید شدن در مقابل هواست اما به هر حال، تغییر رنگ نشانه بی‌خاصیت شدن کامل آنها نیست. طبیعی است که هرچه مواد غذایی و به ویژه سبزیجات را تازه‌تر مصرف کنید، ارزش غذایی بیشتری خواهند داشت.
 

برگرفته از سایت میعادگاه

 

  Comments ()
رژیم لاغری اتکینز !! by: مدیر وبلاگ


http://graphics.boston.com/resize/bonzai-fba/Globe_Photo/2007/09/30/1191191326_0386/410w.jpg



       
رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد.
 
دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود(۱۹۳۰ـ۲۰۰۳)  شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام انقلاب رژیم اتکینز را منتشر کرد و در طی سالهای ۱۹۷۲ تا ۲۰۰۳ سیزده کتاب منتشر کرد که هر بار این کتاب ها با کمی تغییرات به چاپ مجدد رسیده اند و در واقع ایرادهای کار از بین رفته است
 
 
دکتر اتکینز معتقد است که استفاده زیاد از قندها و نشاسته ها باعث چاقی و دیابت و مشکلات مربوط به آنهاست. با مصرف زیاد این مواد لوزالمعده محبور به ترشح بیشتر و بیشتر هورمون انسولین می شود که این خود اولین عامل بروز مشکل سوخت و ساز مواد در بدن است.

این رژیم دارای ۴ مرحله است که مهم ترین و سخت ترین آن دو هفته اول که معروف به فاز القایی ست می باشد.
                           
فاز ۱: القایی
در این فاز با محدود کردن کربوهیدرات ها به میزان ماکزیمم ۲۰ گرم در روز بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود و  به این حالت در اصطلاح کتوز می گویند در بسیاری کشورها می شود با خرید تست کتوز و انجام آزمایش آن در خانه به راحتی پی برد تا بدن به مرحله کتوز رسیده یا نه که البته بدون آن هم می توان از بوی بد دهان و بوی ادرار به این مسئله پی برد. این فاز ۲ هفته طول می کشد. سرعت کم کردن وزن در این فاز به شرط رعایت همه جانبه بسیار بالاست. تقریبا بین ۵ تا ۷ کیلو در این ۲ هفته کم می شود.
 

مهم ترین مواردی که باید در این مرحله بهش توجه کرد:
۱. مصرف حداکثر ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز که آن هم باید از سبزیجات به خصوصی تامین شود و همه سبزیجات در فاز ۱ قابل استفاده نیستند. مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره

۲. مصرف الکل، چای و قهوه ممنوع است مگر چای و قهوه بدون کافئین و یا چای گیاهی مثل رازیانه و بابونه

۳. مصرف مواد دارای کربوهیدرات بالا به کل ممنوع است از جمله برنج، نان، غلات و شیرینی ها

۴. نوشیدن فراوان آب(حداقل ۲ لیتر در روز)

۵. مصرف مکمل ها مثل مولتی ویتامین و به خصوص ویتامین های گروه بB
 
 
فاز ۲: ادامه از دست دادن وزن
هدف این مرحله که بلافاصله بعد از فاز ۱ شروع می شود افزودن تدریجی کربوهیدرات به میزان ۵ گرم در روز است و این کار تا زمانی که وزن کم می کنید ادامه دارد.

۱. این فاز تقریبا مثل فاز ۱ است ولی می توان ۵ گرم در روز کربوهیدرات را افزایش داد

۲. هدف این مرحله نزدیک شدن تدریجی به وزن هدف است

۳. مکمل ها و نوشیدن فراوان آب فراموش نشود

۴. اگر در این مرحله وزن استپ کرد می توان برای مدت چند روز دوباره به فاز ۱ و القایی برگشت
 
 
فاز ۳: آمادگی برای تثبیت وزن
۱. مثل فاز ۲ ولی میزان کربوهیدرات باز هم افزایش پیدا می کنه

۲. اضافه کردن کربوهیدرات را تا زمانی که وزن در حال کاهش هست ادامه می دهید
 
 
فاز ۴: تثبیت وزن برای همه عمر
هدف از این مرحله تثبیت وزن و مصرف کربوهیدرات های خوب است و مصرف قندها همچنان ممنوع است.
 
 
مواد غذایی مجاز در مراحل مختلف رژیم اتکینز
فاز۱
 خیار،کاهو،زیتون،جعفری،رازیانه،تربچه،فلفل،قارچ،کرفس،شوید،رزماری، ریحون، یونجه! تمام گوشت های قرمز و سفید،روغن،کره،تخم مرغ،پنیر(تا ۱۵۰گرم)
 

فاز۲
 گوجه فرنگی،اسفناج،کلم،کلم براکلی،تره فرنگی،پیاز،بادمجان،کدو، توت فرنگی،تمشک،بادام،فندق، تخمه آفتابگردون
 

فاز۳
دیگه به انتخاب خودتون میوه و سبزیجات را وارد تغذیه روزانه کنید
 

فاز۴
  در این مرحله خوردن نان سبوس دار و سیب زمینی هم آزاد است و کلا فازی ست که شما خودتون باید با دوری از شیرینی جات و کربوهیدرات های ساده مثل برنج سفید و نان سفیدبه ثابت ماندن وزنتان برای یک عمر کمک کنید.

برگرفته از سایت میعادگاه

 

  Comments ()
اسرار امضا by: مدیر وبلاگ


 

 

 

http://www.voroujak.ir/pic/emzaaaa.jpg

 

 

 

 کسانی که به طرف عقربهای ساعت امضاء می‌کنند انسان‌های منطقی هستند 
کسانی که بر عکس عقربه‌های ساعت امضاء میکنند دیر منطق را قبول می‌کنند و بیشتر غیر منطقی هستند 
کسانی که از خطوط عمودی استفاده میکنند لجاجت و پافشاری در امور دارند 
کسانی که از خطوط افقی استفاده میکنند انسان‌های منظّم هستند 
کسانی که با فشار امضاء می‌کنند در کودکی سختی کشیده‌اند 
کسانی که پیچیده امضاء می‌کنند شکّاک هستند 
کسانی که در امضای خود اسم و فامیل می‌نویسند خودشان را در فامیل برتر می دانند 
کسانی که در امضای خود فامیل می‌نویسند دارای منزلت هستند 
کسانی که اسمشان را می‌نویسند و روی اسمشان خط می‌زنند شخصیت خود را نشناخته‌اند 
کسانی که به حالت دایره و بیضی امضاء می‌کنند ، کسانی هستند که میخواهند به قله برسند
 
کسانی که الان دارن روی برگه امضا میکنند خیلی خنگ هستند که یادشون نیست امضا شون چه شکلیه!!!! برگرفته از سایت میعادگاه

ب 

  Comments ()
10 روش بین ‌المللی لاغر شدن by: مدیر وبلاگ

 

 

 

 

10 روش بین ‌المللی لاغر شدن

همه آن هایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می ‌دهند؛ احتمالا با یک قصه پُرغصه دست به ‌گریبان هستند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست؛ بد نیست با این مطلب، همراه شوید و سری بزنید به گوشه و کنار دنیا تا ببینید در کشورهای 10 گانه ‌ای که در این مقاله به آن ها اشاره شده، استفاده از چه روش‌ هایی برای کاهش وزن، شایع ‌تر است.

1- آفریقایی‌ ها چای و دم‌ کرده گیاهان را می ‌نوشند

اهالی آفریقای جنوبی علاقه فراوانی به نوشیدن چای، چای سبز، دم‌ کرده انواع گیاهان و نوعی چای به نام " روی ‌باس " دارند. آن ها این نوشیدنی ‌ها را معمولا بدون شیرین ‌کننده ‌های مصنوعی می ‌نوشند و با این کار کمترین کالری را نسبت به نوشیدن قهوه شیرین یا چای همراه با قند و شکر دریافت می ‌کنند. آفریقایی ‌ها به خوبی می ‌دانند که در مواجهه با استرس باید یک دم‌ کرده گیاهی بخورند، نه مقدار زیادی خوراکی پُرکالری. آن ها همچنین همیشه به پیام گرسنگی مغزشان توجه نمی ‌کنند و اعتقاد دارند که اکثر اوقات پیام گرسنگی در اثر کمبود آب بدن از سوی مغز صادر می ‌شود؛ بنابراین به جای غذا خوردن، یک لیوان چای یا دم ‌کرده گیاهان را می‌ نوشند.

2- فرانسوی ‌ها پشت میز شام می ‌نشینند و با هم گپ می ‌زنند

فرانسوی ‌ها به دور هم بودن اعضای خانواده برای صرف شام، اهمیت زیادی می ‌دهند. 92 درصد از خانواده ‌های فرانسوی در کنار هم شام می‌ خورند و این آمار، در مقابل 28 درصد خانواده‌ های آمریکایی که هنگام صرف غذا دور هم جمع می ‌شوند، بسیار چشم‌ گیر است. فرد پسکاتور، متخصص تغذیه می ‌گوید: " دور هم غذا خوردن یکی از مهم‌ ترین اتفاق ‌های روزانه در فرانسه است که سبب می‌ شود افراد هنگام صرف غذا حوادثی را که طی روز برای ‌شان رخ داده تعریف کنند و منحرف شدن ذهن از غذا خوردن باعث ایجاد وقفه در صرف غذا شده و آهسته ‌تر غذا خوردن سبب کاهش حجم غذا و زودتر سیر شدن می ‌شود."

3- مکزیکی‌ ها یک عصرانه مفصل‌ می‌ خورند و یک شام سبک

معمولا در همه جای دنیا، سه وعده اصلی غذا شامل صبحانه، ناهار و شام است اما مکزیکی ‌ها به جای شام، یک عصرانه مفصل حدود ساعت 4 بعدازظهر می‌ خورند. آن ها اعتقاد دارند که خوردن عصرانه کامل باعث اجتناب آن ها از صرف وعده شام می‌ شود یا شام آن ها را بسیار سبک می ‌کند و در نتیجه، گرسنگی هنگام صبح به سراغ ‌شان می ‌آید و آن ها را مجبور به خوردن یک صبحانه کامل و مغذی می‌ کند. مکزیکی ‌ها می‌ گویند کالری روزانه کسب شده از طریق صبحانه، ناهار و عصرانه تا شب هنگام و وقت خواب می ‌سوزد و این طوری آن ها دیگر با مشکلات چاقی و اضافه وزن روبه ‌رو نمی ‌شوند.

4- سوییسی ‌ها روزانه یک ظرف میوزلی می ‌خورند

میوزلی ترکیبی از جوی دوسر بوداده و یک نوع میوه(معمولا سیب) است، به علاوه کمی از انواع مغزها و کشمش. سوییسی ‌ها یک ظرف از این معجون را هر روز به عنوان صبحانه صرف می ‌کنند تا به سالم ‌تر ماندن و کنترل وزن ‌شان کمک کنند. فیبر موجود در میوزلی باعث می ‌شود که این غذا به آهستگی در بدن هضم شود و در نتیجه فرد برای مدت طولانی ‌تری سیر بماند. اگر قصد دارید که شما هم این صبحانه مغذی و خوش ‌مزه را در منزل تهیه و صرف کنید، هرگز بیشتر از 14 گرم شکر به آن اضافه نکنید.

5- آلمانی‌ ها صبحانه را جدی می ‌گیرند

75 درصد از آلمانی ‌ها بدون خوردن صبحانه از خانه خارج نمی‌ شوند. این طور هم نیست که هر روز تخم‌ مرغ نیمرو بخورند و کلی چربی و کالری به درون رگ ‌های‌ شان بفرستند. آن ها کمی زودتر از خواب برمی‌ خیزند. یک لیوان آب میوه طبیعی و تازه می ‌گیرند و به همراه مقداری نان سبوس ‌دار آن را میل می ‌کنند. شاید تصور خیلی از افراد باشد که با حذف یک وعده غذایی مانند صبحانه می ‌توانند سریع ‌تر و راحت ‌تر لاغر شوند اما اعتقاد پژوهشگران انگلیسی این است که نخوردن صبحانه و گرسنه ماندن سبب تحریک افراد نسبت به خوردن خوراکی ‌های پُرکالری قبل از وعده ناهار می‌ شود. حذف این وعده غذایی مساوی است با نخوردن مواد غذایی مفید و مصرف خوراکی ‌های پُرکالری و چاق‌ کننده.

6- لهستانی‌ ها غذاهای خانگی را جایگزین غذاهای رستورانی می ‌کنند

تنها 5 درصد از لهستانی ‌ها وقت خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل می‌ کنند. مردم لهستان به خوبی دریافته‌ اند که مصرف نکردن غذاهای خانگی یعنی خوردن هر چه کمتر از مواد غذایی سالم و استفاده هر چه بیشتر از غذاهای چرب و پُرکالری رستوران‌ ها و در نتیجه، چاقی های بیش از اندازه. اعتقاد لهستانی‌ ها این است که با تهیه غذاهای خانگی علاوه بر سلامت، می ‌توان پول بیشتری هم ذخیره کرد.

7- تایلندی‌ ها غذاهای تند و پُرادویه می ‌خورند

غذاهای تایلندی مانند غذاهای هندی از جمله تندترین و پُرادویه ‌ترین غذاهای دنیا هستند و همین موضوع را می ‌توان علتی برای چاق نشدن مردم تایلند دانست. فلفل باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می‌ شود و غذاهای پُرادویه سبب می ‌شوند تا فرد آهسته ‌تر غذا بخورد و در نتیجه زودتر احساس سیری کند، بنابراین درست کردن غذاهای پُرادویه می ‌تواند راه کار مناسبی برای لاغر شدن به حساب آید.

8- برزیلی‌ ها نان و حبوبات می ‌خورند

یکی از عادات مردم برزیل این است که به همراه تمام وعده‌ های غذایی ‌شان مقداری نان میل کنند. نان جزو منابع غذایی کربوهیدرات ‌ها بوده و به علت دیر هضم شدن سبب می ‌شود که فرد به مدت طولانی‌ تری سیر بماند. همچنین مصرف مقدار کمی از این ماده غذایی سبب زودتر سیر شدن افراد هم می ‌شود و تحقیقات جدید هم ثابت کرده ‌اند که 14 درصد از افرادی که همراه غذای‌ شان مقداری نان یا حبوبات می ‌خورند در مقایسه با سایرین کمتر به چاقی و اضافه وزن مبتلا می ‌شوند.

9- انگلیسی ‌ها ساندویچ‌ های کوچک می‌ خورند

یکی از رازهای لاغر بودن اغلب انگلیسی‌ ها این است که آن ها همیشه وقتی به رستوران می ‌روند، کوچک ‌ترین و کم‌ کالری ‌ترین ساندویچ را سفارش می ‌دهند. ساندویچ ‌های چندلایه به همراه پنیر و سُس اضافه، جایی در فهرست خوراکی اغلب انگلیسی‌ها ندارد.

10- نروژی‌ ها در تعطیلات ورزش می ‌کنند

این یک سُنت ریشه ‌دار و عادت قدیمی در بین نروژی ‌ها است که تمام روزهای تعطیل کل اعضای خانواده از پیر و جوان در کنار یکدیگر جمع می ‌شوند و با هم از خانه بیرون می ‌زنند و تمام روزشان را با فعالیت‌ های ورزشی مختلف از پیاده ‌روی گرفته تا فوتبال، هاکی و اسکی پُر می‌ کنند. درست برعکس آمریکایی ‌ها که ترجیح می ‌دهند روزهای تعطیل جلوی تلویزیون لم بدهند و فوتبال تماشا کنند و هله‌ هوله بخورند.

ترجمه: ندا احمدلو

هفته نامه سلامت

منبع: ریدرزدایجست

 

http://www.tebyan.net      مطالب این مقاله برگرفته از:

  Comments ()
Recent Posts زندگی بهتر با کاهش استرس و افزایش شادی طراحی داخلی دفتر اسکایپ (skype) در کالیفرنیا عناوین مطالب لوکس ترین کشتی تفریحی مسافرتی ! اسرار زندگی موفق عکس های دیدنی از مجموعه فرهنگی تاریخی کاخ سعد آباد با فقر چقدر فاصله داریم 21 نکته مفید تغذیه ای برای فصل زمستان چقدر باهوشی؟ آزمون زن ذلیلی ...
My Friends سایت تبیان شهید هلتی تن سنجی انلاین روزنامه کیهان انلاین روزنامه وطن امروز انلاین روزنامه مردم سالاری انلاین سایت پزشکی دکتر رهام صادقی ( افزایش رایگان بازدید و رتبه وبسایت یا وبلاگ شما ) كسب و كار الكترونیك و تجارت فوق حرفه ای در اینترنت سایت نی نی کده